Inhoudsopgave
Welke magnesium tegen hoge bloeddruk?
Maar er zit zo weinig van in?
| Magnesium tauraat | Magnesium malaat |
|---|---|
| Gezonde bloeddruk | Gaat lactaat vorming tegen |
| Cholesterol | Gaat vermoeidheid tegen |
| Hoofd | Immuunsysteem |
| Botten | Tijdens stressvolle periode |
Is magnesium bloeddrukverlagend?
Het mineraal magnesium lijkt de bloeddruk een klein beetje te kunnen verlagen. Dat blijkt uit een analyse van eerdere onderzoeken van de Indiana University. Er is veel discussie over de rol die het mineraal magnesium speelt bij het reguleren van de bloeddruk.
Welke supplementen bij hoge bloeddruk?
Naast vitamine D helpt ook magnesium bij de verlaging de bloeddruk. Magnesium is een mineraal dat onder andere nodig is voor de vorming van botten en spieren, maar ook een grote rol speelt bij de overdracht van zenuwprikkels en een goede werking van de spieren.
Kan magnesium de bloeddruk verhogen?
In de praktijk neemt het gebruik van magnesiumsupplementen tegen hoge bloeddruk geen grote rol in. Het aangetoonde effect is erg klein, en mogelijk alleen van belang bij mensen die een magnesiumtekort hebben. Ook is niet aangetoond dat magnesium helpt ter voorkóming van een hoge bloeddruk.
Hoe verlaag je je bloeddruk zonder medicijnen?
Een aanpassing hiervan is dan ook in veel gevallen een effectieve manier om de bloeddruk te verlagen zonder dat er medicijnen aan te pas hoeven komen.
- Gebruik minder zout en suiker.
- Stop met roken.
- Wees matig met alcohol.
- Eet minder rood vlees.
- Eet voldoende groente en fruit.
- Beweeg voldoende.
- Zorg voor een goede nachtrust.
Wat is een goede bloeddrukverlager?
Bètablokkers vertragen de hartslag zodat het hart rustiger gaat pompen en verwijden de bloedvaten. Hierdoor daalt de bloeddruk. Voorbeelden zijn acebutolol, atenolol, bisoprolol, carvedilol, celiprolol, labetalol, metoprolol, nebivolol, oxprenolol, propranolol en sotalol.