Inhoudsopgave
Wat zijn spring schenen?
Shin splint is een verzamelterm voor verschillende scheenbeen irritaties. De meest voorkomende variant is een ontsteking van het botvlies bij het scheenbeen. Andere benamingen voor shin splints zijn springschenen, beenvlies ontsteking of mediaal tibiaal stress syndroom.
Hoe ontstaat een beenvliesontsteking?
Je kunt beenvliesontsteking krijgen door in een korte tijd te veel, te vaak en te snel te lopen en te springen. Ook door lange tijd bergaf te stappen of te lopen op een harde ondergrond in combinatie met slecht schokabsorberend en ondersteunend schoeisel kan je dit letsel in de hand werken.
Wat te doen tegen zere schenen?
Wat je er aan kunt doen?
- Train iets rustige, loop een paar dagen niet, maar ga zwemmen of fietsen;
- Behandel de pijnlijke plek tien minuten met ijs (drie keer per dag);
- Koop nieuwe loopschoenen;
- Rek goed je kuiten;
- Versterk je scheenbeenspieren door ze te trainen.
Wat is Shinsplints?
Shin splint is een zeurende pijn die zich over een gebied van ongeveer vijf centimeter over het onderbeen uitspreidt. De pijn treedt op bij inspanning en wordt, naarmate de klacht langer bestaat, niet minder in rust.
Hoe voelt Botvliesontsteking?
Bij het lichamelijk onderzoek vindt de arts of therapeut drukpijn over het botvlies. Een ontsteking van het botvlies geeft pijn, die erger wordt als het aangedane vlies belast wordt. Botvliesontsteking kan ontstaan door een infectie, meestal is de oorzaak overbelasting.
Wat is een bult op het scheenbeen?
De meest voorkomende oorzaak van een zwelling of bult op het scheenbeen of de verschijning van een ganzenei op het scheenbeen, is een plotselinge klap of val, waardoor er een pijnlijke blauwe plek ontstaat. Een bult op het scheenbeen als gevolg van een slag, val of stoot kan iedereen overkomen, maar komt vooral vaak voor bij sporters.
Waar komen de scheenbeenklachten voor?
In het kort. Scheenbeenklachten komen vooral bij hardlopers voor. Na het sporten ontstaat scherpe pijn aan de voorkant van de onderbenen. Dit komt door overbelasting van de plek waar de spier aan het scheenbeen vast zit. Dit kan onder andere te maken hebben met de stand van voeten en enkels. Wat kan helpen om de klachten te verminderen.
Hoe zit de pijn op het scheenbeen?
De pijn zit op het middelste of op het onderste deel van het scheenbeen. De pijn kan uitstralen tot aan de knie of de enkel. Het neerzetten en het afzetten van de voet geeft pijn. In rust gaat de pijn vaak weg.
Wat is de eerste hulp bij scheenbeen ontsteking?
Eerste hulp bij scheenbeen ontsteking. Zodra je een stekende pijn voelt bij het scheenbeen, kun je deze plaats het beste koelen met een coldpack. De overbelasting ontstaat vooral door veel rennen en springen en te veel sporten met te weinig rustpauzes ertussen.