Inhoudsopgave
Wat zijn de kilocalorieën tijdens de zwangerschap?
Gemiddeld gaan we uit van 2.000 kilocalorieën (kcal) voor vrouwen en 2.500 kcal voor mannen. Bekijk wat voor jou geldt. *Tijdens de zwangerschap heb je iets meer nodig. Maar hoeveel meer, dat verschilt sterk per persoon. Met Mijn Voedingscentrum kun je bijhouden hoeveel je eet.
Wat zijn de calorieën die je nodig hebt per dag?
Hoeveel calorieën je per dag nodig hebt verschilt per persoon. Gemiddeld gaan we uit van 2.000 kilocalorieën (kcal) voor vrouwen en 2.500 kcal voor mannen. Als je een gezond gewicht heb, blijf je met deze richtlijn aardig in balans. Dat betekent dat je niet aankomt en niet afvalt.
Hoeveel calorieën heb je nodig voor een actieve leefstijl?
Hoeveel calorieën heb je nodig? Weinig actieve leefstijl leeftijd Mannen (kcal) Vrouwen (kcal) 1-3 jaar 1.000 900 4-8 jaar 1.500 1.300 9-13 jaar 2.150 2.000 14-18 jaar 2.700 2.100 19-30 jaar 2.700 2.000 31-50 jaar 2.600
Wat zijn de kilocalorieën per dag?
Gemiddeld gaan we uit van 2.000 kilocalorieën (kcal) voor vrouwen en 2.500 kcal voor mannen. Als je een gezond gewicht heb, blijf je met deze richtlijn aardig in balans. In de tabel hieronder zie je hoeveel calorieën per dag je ongeveer nodig hebt.
Wat zijn de kilocalorieën voor vrouwen en mannen?
Gemiddeld gaan we uit van 2.000 kilocalorieën (kcal) voor vrouwen en 2.500 kcal voor mannen. Als je een gezond gewicht heb, blijf je met deze richtlijn aardig in balans. Dat betekent dat je niet aankomt en niet afvalt. Af en toe op de weegschaal helpt je om dat in de gaten te houden.
Welke voedingsstoffen heb je tijdens de zwangerschap nodig?
Van sommige voedingsstoffen, zoals vitamine D en foliumzuur, heb je meer nodig tijdens de zwangerschap. Omdat je deze niet in voldoende mate uit je voeding kan halen, is het advies van de Gezondheidsraad om hier tijdens de zwangerschap voedingssupplementen voor te nemen. Andere voedingsstoffen, zoals calcium, zijn wel goed uit voeding te halen.