Inhoudsopgave
Wat voor eten is hoog insuline index?
De glycemische index (GI) is een maat om aan te geven hoe snel koolhydraten in de darm worden verteerd en als glucose in het bloed worden opgenomen. Producten met een hoge GI zijn bijvoorbeeld gebakken aardappelen, brood, cornflakes en popcorn. Pasta, peulvruchten en fruit vallen onder producten met een lage GI.
Wat te doen als je suikerspiegel te hoog is?
Wat kan ik zelf doen bij een te hoge bloedsuiker bij diabetes?
- Controleer of uw bloedsuiker inderdaad te hoog is. U meet uw bloedsuiker zelf.
- Blijf uw medicijnen nemen.
- Drink genoeg: 1,5 tot 2 liter per dag.
- Probeer gezond te eten.
- Bij koorts, overgeven of diarree: drink extra veel.
Hoe krijg je een te hoge bloedsuiker?
Een hyper kan veroorzaakt worden door te weinig insuline, te veel suiker eten, te weinig lichamelijke inspanning of het gebruik van geneesmiddelen.
Wat zijn de glycemische indexen van voedingsmiddelen?
Over het algemeen worden voedingsmiddelen ingedeeld in de volgende categorieën: Lage glycemische index (minder dan 55): onder andere peulvruchten, pasta, zuivel, bepaalde soorten fruit als appels en sinaasappels. Matige glycemische index (tussen de 55 en 70): onder andere couscous, muesli, bepaalde soorten fruit als mango en ananas.
Wat is de glycemische index van een fruit?
Lage glycemische index (minder dan 55): onder andere peulvruchten, pasta, zuivel, bepaalde soorten fruit als appels en sinaasappels. Matige glycemische index (tussen de 55 en 70): onder andere couscous, muesli, bepaalde soorten fruit als mango en ananas.
Welke koolhydraten hebben een hoge glycemische index?
Koolhydraten die snel worden afgebroken tijdens de spijsvertering en hun glucose snel afgeven in de bloedbaan hebben een hoge glycemische index, terwijl koolhydraten die langzaam afbreken en hun glucose geleidelijk aan het bloed afgeven een lage glycemische index hebben.
Wat is de glycemische last?
Bij de glycemische last wordt zowel rekening gehouden met de hoeveelheid koolhydraten in een product als hoeveel iemand van een product eet. De GL is als volgt te berekenen: GL= (hoeveelheid koolhydraat in een portie * GI)/100. Een hoge glycemische last is groter of gelijk aan 20; een lage GL is kleiner of gelijk aan 10.