Inhoudsopgave
Wat te eten voor een fotoshoot?
Veel mensen reageren er goed op om een uurtje voor ze het podium op gaan wat meer zout, vet en koolhydraten te eten. En dit kan gewoon een subway broodje of een pizza-slice zijn(ik heb het echt over een slice, geen hele XXL pizza!). Ga je niet uitdrogen, maar ga ook geen liters water drinken voor je het podium op gaat!
Wat is een peak week?
Maandenlang ben je op dieet, train je 5 dagen per week en doe je er alles aan om zo droog mogelijk te worden. Al die inzet met maar één doel: in de zomer JOUW beste shape te laten zien!
Wat eten voor een goede pomp?
Eten vóór de training: het voorbereiden van de pomp De eiwitbron kan kip of kalkoenborst zijn, of magere stukken rood vlees wanneer de training later op de dag wordt gedaan. Goede koolhydraatbronnen zijn havermout, zoete aardappelen of bruine rijst.
Hoe merk je dat je droger wordt?
10 strategieën om droger te worden
- 1 . Carb cycling.
- Juiste timing van koolhydraatinname. Te veel koolhydraten maken je dik, maar te weinig kunnen je stofwisseling weer vertragen.
- Spiermassa behouden met BCAA’s.
- Belang van neurotransmitters.
- Langzame koolhydraten.
- Juiste snacks.
- Blijven voeden van het lichaam.
- Thee drinken.
Hoe lang droog trainen?
In 4 weken kun je droog trainen voor de zomer. Het is geen kwantumfysica. Als je die vetlagen van je lichaam af wilt krijgen en de resultaten wilt laten zien van al het harde werk dat je in de winter hebt verzet, heb je een schoon dieet nodig en, tja, nog wat meer werk.
Waar krijg je goede pomp van?
Isolatie oefeningen lenen zich over het algemeen goed voor het creëren van een pomp. Denk aan een barbell curl, triceps extension, leg extension en leg curl. Een medium tot hoge rep range is noodzakelijk om voldoende bloed naar de cellen te pompen.
Waar moet je op letten bij een fotoshoot?
Fotoshoot – tip 2. Waar gebruik je de foto voor?
- de kleuren van de foto; passen die bij die pagina? Let daarbij op de kleur van je kleding én de achtergrond.
- de uitsnede van de foto; wil je een vierkante foto of een rechthoekige?
- de kijkrichting waarmee jij wordt gefotografeerd (zie boven)
https://www.youtube.com/watch?v=GzWBwGdQDS4