Inhoudsopgave
Wat moet je doen als je pijn hebt aan je knie?
De meeste pijnklachten van de knie gaan vanzelf over. Doe een paar dagen tot weken geen bewegingen die de pijn geven. Bij veel pijn kunt u paracetamol nemen. U kunt ook gel op uw knie smeren waar een pijnstiller inzit, zoals ibuprofen of diclofenac (een NSAID).
Wat kun je doen bij kniepijn?
Als er sprake is van instabiliteit door zwakke enkels of knieën dan kan de plantaris spier opnieuw verkrampt raken. Verder kan je eigenlijk niet veel zelf doen als je deze klacht hebt omdat het vaak niet vanzelf over gaat, ook niet met rust. En ook met een gewone massage ontspant deze plantaris spier niet.
Wat kan je doen tegen een pijnlijke knie?
Wat kun je zelf doen?
- Leg je kniegewricht hoog, bijvoorbeeld door middel van een kussen.
- Beweeg niet te veel, maar ook niet te weinig!
- Doe oefeningen om de spieren rondom je kniegewricht te trainen en sterker te maken.
- Je kunt een pijnstillers innemen, bijvoorbeeld als je door de pijn niet goed kunt bewegen of slapen.
Hoe groter de kans op kniepijn?
Hoe meer je loopt, tilt, bukt, knielt en hurkt, des te groter de kans op overbelasting, slijtage, irritatie en pijn in je knieën. De 14 bovenstaande oorzaken van knieklachten zijn overigens niet de enige mogelijke redenen waardoor pijn in je knieën kan ontstaan. Zo kan kniepijn tevens worden veroorzaakt door: PFPS (Patello Femoraal Pijn Syndroom)
Wat is een kniepijn?
Kniepijn of een pijnlijke knie is een veel voorkomend probleem, dat veel oorzaken kent. Kniepijn kan komen door acute verwondingen of als symptoom van onderliggende aandoeningen. Kniepijn kan worden gelokaliseerd in een bepaald gebied van de knie, bijvoorbeeld kniepijn aan de binnenkant, buitenkant, achterkant, zijkant en meer links of rechts.
Hoe ontstaat spierpijn in de knieën?
Spierpijn in de knieën ontstaat veelal door intensieve (over)belasting van de kniespieren, bijvoorbeeld na krachttraining of zwaar-lichamelijke arbeid. Deze vorm van pijn in je knie gaat veelal samen met spierverkramping in de knieholte en pijn in de bovenbeenspieren en kuitspieren. “Gewone” spierpijn in de knieën gaat altijd vanzelf over.
Wat is een herhaaldelijk pijnsteek in de knie?
De herhaaldelijke pijnsteek in de knie die je beschrijft, kan bijvoorbeeld gerelateerd zijn aan het ‘lumbosacraal radiculair syndroom’ (LRS). In dat geval raakt een zenuwenwortel (van een zenuw die van de rug naar de benen loopt) bekneld of geprikkeld op de plaats waar de zenuw het wervelkanaal uittreedt.