Wat is het voordeel van krachttraining?
Krachttraining heeft veel positieve effecten op het lichaam. Het is goed voor de gezondheid van hart- en bloedvaten, zorgt voor een toename van de spiermassa, heeft een positieve werking op de mentale gesteldheid door het verminderen van onzekerheid en zorgt ervoor dat bepaalde blessures worden voorkomen.
Waarom spieren trainen?
Bij het trainen van spieren worden nieuwe bloedvaten aangelegd, waardoor bloed beter kan stromen en de bloeddruk daalt. De hoeveelheid spieren en de spierkwaliteit blijken belangrijke voorspellers te zijn van chronische ziekten als osteoporose en diabetes type 2. Hoe meer spieren, hoe beter.
Wat is belangrijk bij krachttraining?
Je wilt meer uithoudingsvermogen van je spieren, meer spiermassa, spierkracht of spier ‘power’. Als je beginner bent, kun je beter nog niet aan spier power beginnen. Je moet daarvoor eerst spiermassa en -kracht hebben opgebouwd. Hetzelfde geldt voor spierkracht: je moet daarvoor spiermassa opbouwen.
Is krachttraining goed voor je hart?
Overigens, in andere trials verlaagt het trainen met gewichten de concentratie triglyceriden en het ‘slechte cholesterol’ LDL in het bloed, terwijl krachttraining de concentratie van het ‘goede cholesterol’ HDL verhoogt. Krachttraining is dus goed voor hart en bloedvaten.
Is krachttraining noodzakelijk?
Spierkracht vergroten Het is de tegenhanger van cardio; met die training vergroot je juist je uithoudingsvermogen. De lijst met voordelen van krachttraining is lang. Een paar voorbeelden: sterke spieren, meer kracht, mooie lichaamshouding, snelle stofwisseling, fit gevoel, bescherming van de botten.
Waarom spieren versterken?
Spierversterkende activiteiten Je lenigheid, spierkracht, uithoudingsvermogen, balans en behendigheid hebben hier baat bij. Dit is belangrijk om bijvoorbeeld vallen te voorkomen. Het doel van spierversterkende activiteiten is het verbeteren van kracht, uithoudingsvermogen en omvang van de spieren.