Wat is gezonder gedroogde pruimen of abrikozen?
Daarbij zijn veel gedroogde vruchten, zoals vijgen, pruimen en abrikozen, rijk aan voedingsvezels….Gezond tussendoortje.
| Fruitsoort | Gedroogd | Vers |
|---|---|---|
| Pruimen | 188 kcal | 42 kcal |
| Vijgen | 227 kcal | 80 kcal |
| Abrikozen | 256 kcal | 36 kcal |
| Appels | 266 kcal | 49 kcal |
Wat zijn de voordelen van gedroogd fruit?
Hierom zijn gedroogde vruchten een echte aanrader. Ook heeft gedroogd fruit een gunstig effect op het cholesterol in het lichaam. Dit dankzij de aanwezigheid van antioxidanten, die het goede cholesterol (HDL) beschermen en een ontstekingsremmende werking hebben. Het grootste gevaar van gedroogd fruit is dat je er gaatjes van kan krijgen.
Hoeveel suiker bevat gedroogd fruit?
Gedroogd fruit bevat 45 tot 75 gram suiker per 100 gram. Uitgelekt fruit op sap uit blik of glas levert weinig extra suiker. Uitgelekt fruit op siroop uit blik of glas levert over het algemeen wel extra suiker. Fruit is een goede bron van voedingsvezels. Deze zijn belangrijk voor een goede darmwerking.
Wat is het gewicht van een fruit?
Fruit levert dit vooral in de vorm van suiker. Daarnaast bevatten sommige fruitsoorten wat zetmeel, zoals bananen. Ongeveer 5 tot 15% van het gewicht van fruit bestaat uit suiker. Er zijn uitzonderingen. Zo bevat citroen circa 2 gram suiker per 100 gram en de dadel meer dan 30 gram per 100 gram. Gedroogd fruit bevat 45 tot 75 gram suiker per
Waarom is fruit goed voor de gezondheid?
Fruit levert weinig calorieën en veel voedingsstoffen. Fruit is goed voor de gezondheid en hangt samen met een lager risico op hart- en vaatziekten. Daarnaast hangt het eten van fruit samen met een lager risico op diabetes type 2, darmkanker en longkanker.