Inhoudsopgave
Wat is de beste looptechniek?
Je bent ongetwijfeld tips over de juiste techniek tegengekomen, als: loop rechtop met een licht voorovergebogen romp; beweeg de armen van achter naar voren; land veerkrachtig op je voorvoet; strek je heup bij de afzet. Al deze aanwijzingen kunnen je het gevoel geven een sterkere loper te zijn.
Hoe kun je het beste je conditie verbeteren?
Snelwandelen, intervaltraining, hardlopen of zwemmen zijn prima opties als je je conditie wilt verbeteren. Sporten samen met een vriendin heeft ook alleen maar voordelen. Ten eerste heb je een stok achter de deur en ten tweede kan je direct bijkletsen. Belangrijk daarbij: loop niet te hard van stapel.
Waarom Tripling?
Dit is ook een goede oefening als warming-up voor de loopscholing. Tijdens de oefening komen je voeten bijna niet van de grond af, je tenen blijven constant contact met de grond houden. Je draait vanuit je enkels, waarbij je je hak steeds goed omhoog brengt.
Hoe goed is wandelen voor je?
Zorg ervoor dat je je lichaam recht houdt en niet met een kromme rug loopt. Maak jezelf lang en leun niet naar voren of naar achteren. Door je buik/navel en je achterwerk iets in te trekken is het makkelijker om rechtop te lopen. Kijk voor je uit (ongeveer 10 meter) in plaats van naar de grond.
Hoe moet je je voet afwikkelen?
De gebruikelijke afwikkeling houdt in dat de achtervoet/hiel van de voet eerst op de grond landt. Daarna gaat de midden- en voorvoet naar beneden, zodat je voet plat op de grond komt te staan. Vervolgens gaat de achtervoet/hiel weer van de grond af. Tot slot zet je je weer af met de bal van je voorvoet en de tenen.
Waarom loopscholing?
Loopscholing is een geweldige manier om je looptechniek te verbeteren. Iedere loopscholingsoefening focust op één of enkele aspecten van de looptechniek. Je kunt gemakkelijk loopscholing opnemen in je warming-up. Loopscholing hoeft slechts enkele minuten te kosten en verbetert je looptechniek enorm.
Waar zijn Skippings goed voor?
Skipping is een oefening waar je vooral je voorheffing van je benen traint. Veel mensen hebben hier moeite mee en voeren dit onvoldoende uit in hun natuurlijke loop. Met skiping loopscholing train je deze beweging op een overdreven manier maar leren je hersenen wel dit patroon in je loopstijl te verbeteren.