Inhoudsopgave
Wat eten ter vervanging van aardappelen?
7 alternatieven voor aardappelen
- Wortelen. Een zeer gezond en heel lekker alternatief voor jouw patatjes kunnen wortelen zijn.
- Knolselder. Ook knolselder is vooral door de gelijkaardige textuur een goed alternatief voor aardappelen.
- Aardpeer.
- Pastinaak.
- Bloemkool.
- Pompoen.
- Zoete aardappel.
Welke voedingsstoffen zitten in aardappelen?
Aardappelen bevatten koolhydraten, vooral in de vorm van zetmeel. Ook leveren aardappelen vezels, vooral in de schil. Aardappelen bevatten vitamine C en vitamine B6, en in kleinere hoeveelheden ook andere B-vitamines. Daarnaast zit er in aardappelen kalium en in kleinere hoeveelheden ook calcium en fosfor.
Waar kun je aardappelschillen voor gebruiken?
Schil de aardappels iets dikker dan normaal. Schep wat olie of vet door de schillen en bak ze goudbruin in de oven of in een frituurpan of wok. Laat ze uitlekken op keukenpapier en bestrooi ze met wat zout. Je kunt ze verder pimpen met kaas en peper onder de grill, of met andere kruiden en specerijen.
Wat is de voedingswaarde van aardappels?
Over de voedingswaarde van aardappels. De aardappel is een plant die onder de grond haar energievoorraad aanlegt door middel van knolletjes. Deze knollen bevatten een hoge dosis zetmeel en kennen wij als ‘de aardappel’.
Welke koolhydraten bevatten aardappelen?
Aardappelen bevatten vooral koolhydraten, kalium en vitamine B6 en verder ook vezels, eiwit, foliumzuur en vitamine C. Koolhydraten zijn een belangrijke bron van energie voor het lichaam. In de aardappel vind je de koolhydraten vooral in de vorm van zetmeel.
Hoe kun je aardappelen koken?
Aardappelen kun je bijvoorbeeld koken (in een laagje water van ongeveer 2 centimeter), pureren, in de oven verwarmen of bakken (na 10 minuten voorkoken) in een vloeibaar vet, zoals margarine uit een knijpfles of olie. Aardappelen hoeven niet per se geschild te worden, zeker om te bakken en voor ovenbereidingen is schillen niet nodig.
Hoeveel suiker en vet zit in aardappelen?
Een portie aardappelen, gekookt komt overeen met 125 gram. Bekijk hoeveel suiker en vet in aardappelen, gekookt zit per 100 gram ten opzichte van de ADH van een volwassen persoon. Suiker (0% van de ADH) Vet (0% van de ADH) PRAL-waarde-7,0.