Inhoudsopgave
Waarom verlies ik mijn eetlust?
Er zijn verschillende oorzaken waardoor je minder trek kunt hebben, denk aan: verandering van smaak- en geurwaarneming, medicijngebruik, ziekte, weinig beweging, je alleen voelen en moe zijn.
Wat doet stress met je eetlust?
Wanneer je lichaam ernstige stress ervaart, maakt het catecholamine aan: het hormoon dat voor je verzadigingsgevoel zorgt. Dat kunnen we op basis van de evolutie verklaren: stress betekende vroeger ‘vlucht! ‘ en dat maakte hongergevoel op dat moment onbelangrijk en ondergeschikt.
Hoe krijg ik mijn eetlust weer terug?
Neem ieder half uur een klein glas water. Behalve voor het eten, want dan kan het juist de maag vullen, wat weer voor eetlust zorgt. Dit moet je in jou geval juist vermijden! Je kunt je eetlust ook opwekken door kleinere porties te eten, grote porties kunnen als het ware afschrikwekkend werken.
Kan je honger krijgen van stress?
Wanneer je veel stress ervaart, maakt je lichaam adrenaline en cortisol aan. Dit zijn hormonen die je willen helpen om met de stress om te gaan. Hier is veel energie voor nodig, dus creëert je lichaam een hongergevoel zodat je gaat eten om meer energie binnen te krijgen.
Wat gebeurt er als je ineens minder gaat eten?
Je metabolisme raakt in de war, je schildklier gaat langzamer werken en je lichaam gaat veel minder verbranden. Te weinig eten kan er ook voor zorgen dat je diverse klachten krijgt. Denk aan haaruitval, slechte nagels, droog haar, slapeloosheid, duizeligheid etc.
Kan niet eten van de stress?
Seintjes van je darmen naar je hersenen dat het tijd is om iets te eten worden als het ware geblokkeerd. Je kunt dus totaal geen eetlust hebben door te veel spanning en stress. Maar stress heeft ook nog een ander effect op het lichaam. Het kan ook je slaap beïnvloeden en daarbij ook hoeveel je eet, wanneer en wat.
Kun je afvallen van stress?
Toch kan het en gebeurt het en dat heeft in de eerste plaats ook met hormonen te maken. Want als je te maken krijgt met stress, maakt je lichaam nog voordat er adrenaline en cortisol vrijkomen corticotropine aan. Dit stresshormoon remt juist je eetlust en legt de spijsvertering tijdelijk even plat.
Hoe zorg je ervoor dat je meer kan eten?
10 tips om je eetlust te verhogen
- Eet 3 keer per dag.
- Pak wat vaker een gezond tussendoortje.
- Probeer in totaal 6 keer per dag iets te eten.
- Drink zuiveldranken of smoothies.
- Zorg voor variatie in smaak (zoet-hartig), in temperatuur (warm-koud), in kleur en in de keuze van ingrediënten en bereidingsmethoden.