Inhoudsopgave
Waar bevindt zich de kringspier?
Spier in de vorm van een ring die een opening kan vernauwen of sluiten. Kringspieren zitten in de maag en aan het eind van het darmstelsel. Ook in de iris zitten kringspieren voor de pupilreflex.
Hoeveel sluitspieren heeft de endeldarm?
Er zijn twee soorten kringspieren: de inwendige en de uitwendige kringspier van de anus. Artsen gebruiken ook wel het woord sfincter voor kringspier. Als je aandrang voelt, komt dit omdat de binnenste kringspier ontspant. De ontlasting blijft nog wel in het lichaam.
Hoe werkt kringspier?
De uitwendige kringspier is normaal gesproken ontspannen. Als de endeldarm volraakt met ontlasting en de inwendige sluitspier ontspant, spant de uitwendige sluitspier zich juist. Je houdt de ontlasting dan op. Als je naar het toilet gaat, ontspant de uitwendige sluitspier, zodat de ontlasting naar buiten komt.
Wat is Sphincter?
(Gr. sphinkter = samensnoerder) een spier die een opening afsluit (sluitspier, ringspier), dankt zijn naam aan de sfinx van Thebe.
Hoe groot is de endeldarm?
De endeldarm of rectum is het laatste deel van de dikke darm. Hier verzamelt de ontlasting zich. Daarna verlaat de ontlasting via de anus het lichaam. De endeldarm is 15 à 20 centimeter lang.
Hoe train je je kringspier?
Span langzaam de bekkenbodem aan met ongeveer 70% van uw kracht. Leg daarbij het accent op de anus. Houd dit 10 tot 20 seconden vast en laat langzaam weer los. Herhaal dit tot de aandrang is verdwenen.
Kun je je kringspier trainen?
Door te oefenen kunt u de bekkenbodemspieren en de sluitspier van de blaas versterken en beter onder controle houden. Het gaat om de spieren die u gebruikt als u het plassen even onderbreekt (afknijpt). Wanneer u zich in gedachten voorstelt dat u uw plas wilt ophouden, dan spant u die spieren aan.
Hoe sluitspier trainen?
Oefeningen
- Probeer aan iets anders te denken dan aan de aandrang en adem richting de bekkenbodem.
- Span langzaam de bekkenbodem aan met ongeveer 70% van uw kracht. Leg daarbij het accent op de anus. Houd dit 10 tot 20 seconden vast en laat langzaam weer los. Herhaal dit tot de aandrang is verdwenen.