Inhoudsopgave
Kan je voetballen met een verzwikte enkel?
Vervelend en pijnlijk! Heb je eenmaal een enkelblessure opgelopen, dan is de kans groter dat je in de toekomst nog een keer de pineut bent. Zelfs 2 keer zo groot in het jaar na je blessure! Het is dus extra belangrijk om even te stoppen met voetballen en goed te herstellen.
Wat moet je doen met een verzwikte enkel?
In het kort
- Leg eerst uw voet hoog, bijvoorbeeld op een stoel. En koel uw enkel.
- Probeer voorzichtig of u kunt lopen.
- Kunt u niet meer dan 4 stappen zetten zonder hulp? Bel dan uw huisarts.
- Een verzwikte enkel wordt vaak vanzelf beter.
- Maak een afspraak met uw huisarts als de pijn en dikte na 4 dagen niet minder worden.
Hoe lang ijs op verzwikte enkel?
Wanneer de belasting op het geblesseerde gewricht te hoog is leidt dat tot meer zwelling en meer pijn. Ice (ijs/koelen): door middel van ijs kan je de eventuele zwelling een beetje onder controle houden, maar ijs werkt vooral pijndempend. Het beste is om iedere 2 uren gedurende 10 minuten te koelen.
Wat gebeurt er bij een verzwikking?
Bij een verstuiking of verzwikking van de enkel klapt uw voet plotseling om, meestal naar binnen. De band aan de buitenkant van uw enkel, de enkelband, komt onder spanning te staan en rekt uit en/of scheurt in. Er ontstaan hierbij kleine scheurtjes in de enkelband en er scheuren ook wat bloedvaatjes.
Hoe lang ijs op kneuzing?
Koel de plek maximaal 20 minuten onder lauw, zacht stromend water of met ijs of een coldpack. Houd ijs of een coldpack niet rechtstreeks tegen de huid, maar wikkel het bijvoorbeeld in een schone theedoek. Hou op met koelen als de pijn erger wordt.
Welke brace bij gescheurde enkelbanden?
Wanneer de enkelbanden gescheurd zijn dan is een brace belangrijk om, in ieder geval in de acute fase, te dragen. Ook wanneer er activiteiten of sportiviteiten weer worden opgebouwd is een enkelbrace zoals Enkelbrace ASO EVO te adviseren. Premed heeft verschillende soorten braces, van lichte braces tot zware braces.