Is borage olie gezond?
De zaden van deze plant zijn erg rijk aan gamma-linoleenzuur (GLA), een omega 6 vetzuur. Hier schrijven we dan ook de gezondheidsbevorderende werking aan toe. Zo helpt borage olie bij het onderhouden van een goede vochtbalans en is het goed voor de urinewegen.
Is GLA gezond?
GLA ondersteunt de gezondheid van huid, bloedvaten, gewrichten en botten, bevordert een normale en regelmatige vrouwelijke cyclus, is goed voor zenuwweefsel, bevordert een normale celdeling en is gunstig voor de geestelijke balans.
Hoeveel GLA per dag?
Meestal worden doseringen tussen de 250 en 1000 mg GLA per dag gebruikt, wat overeenkomt met 1,5 tot 5 gram borageolie per dag.
Waar zit gamma-linoleenzuur in?
Gamma-linoleenzuur is een onverzadigd omega 6-vetzuur dat het lichaam uit linolzuur kan vormen. In de voeding komt het vooral voor in teunisbloem, borage en in zwarte bessenzaden.
Wat doet GLA en EPA?
Visolie is rijk aan de omega-3-vetzuren EPA en DHA , terwijl borageolie rijk is aan de omega-6 vetzuren LA en GLA. EPA (eicosapentaeenzuur) draagt bij tot de normale werking van het hart. DHA (docosapentaeenzuur) draagt bij tot de instandhouding van een normaal gezichtsvermogen en een normale hersenfunctie.
Waar zit Dihomo gamma-linoleenzuur in?
Gamma-linoleenzuur zit vooral in teunisbloemolie, borage-olie en zaadolie van zwarte bessen.
Waarin zit GLA?
In welke voeding zit het? Het zit onder andere in zonnebloemolie, als je bijvoorbeeld een frikandel eet die in zonnebloemolie is gefrituurd dan krijg je automatisch omega 6-vetzuren binnen! Daarnaast zit het in maïsolie en sojaolie, maar ook in margarine, halvarine en bak- en braadvetten.
Wat is GLA olie?
Gammalinoleenzuur (GLA) is een omega-6 vetzuur afkomstig uit zaden van de teunisbloem, de borageplant en zwarte bessen. De zaden van deze planten werden vroeger in Noord- en Zuid- Amerika gebruikt bij diverse ongemakken. GLA komt nauwelijks in de dagelijkse voeding voor.