Hoe krijg je een goede conditie voor hockey?
De volgende stappen zijn aanbevelenswaardig: 2 weken 4 x 15 minuten, 2 weken 6 x 10 minuten, 2 weken 10 x 6 minuten, 2 weken 20 x 3 minuten. De intensiteit (hoe hard hol je) bouw je gelijk op met het korter worden van de intervallen. Als rust tussen de inspanning door hanteer je 2 minuten stevig wandelen.
Welke spieren heb je nodig bij hockey?
De spieren die hier werken zijn de quadriceps, hamstrings, kuiten en spieren in je billen. Maar ook je bovenlichaam wordt aan het werk gezet omdat je de hockey stick moet vasthouden. Dit betekent dat je core, buikspieren, onderbuikspieren, maar ook rugspieren, biceps, triceps en schouders aan het werk moeten.
Is hockey een goede sport?
Hockey is niet alleen een goede manier om af te vallen, maar het is ook goed voor je conditie, hart- en bloedvaten en je algehele gezondheid. Wat ook erg belangrijk is bij hockey is de juiste kleding en accessoires.
Wat eten voor hockeytraining?
Bekijk ook het sportvoedingsschema voor hockey! Een hockeytraining vraagt veel energie van je lichaam, voornamelijk energie in de vorm van koolhydraten….Vaste voeding
- De laatste grote maaltijd moet 2-3 uur voor de wedstrijd gegeten worden.
- Als je veel tijd hebt voor een wedstrijd/training (4 uur) eet dan meer.
Wat is het beste voor conditie?
Roeien behoort tot de beste vormen van conditietraining. Je gebruikt er heel je lichaam voor en wordt dus fitter én sterker. Een boot, riemen en kilometers vlak water zijn niet nodig, want roeien kun je prima thuis doen. Bijvoorbeeld met een roeitrainer van Striale.
Welke sport is intensiever voetbal of hockey?
Op verschillende manieren blijkt dat hockey intensiever is dan voetbal. Positief is dat je op het hockeyveld meer beweegt, meer calorieën verbrandt en doorgaans fitter bent. Daarnaast is hockey ook intensief door risico’s op overbelasting en blessures.