Hoe kom je van herbelevingen af?
Hardop zeggen
- Van 5 tot en met 1 tellen. Focus zo goed mogelijk op je zintuigen en benoem hardop 5 dingen die je ziet, die je hoort, die je fysiek voelt en die je proeft of ruikt.
- Jezelf geruststellend toespreken. Zeg hardop: “Ik heb een herbeleving.
- Naar een fijne plek gaan.
Hoe voel je je bij PTSS?
Een PTSS kenmerkt zich door vier groepen verschijnselen die ontstaan als u een psychotrauma heeft doorgemaakt. Dit soort gevoelens uiten zich via woede-uitbarstingen, agressie of prikkelbaarheid, slecht slapen, concentratieproblemen, heel wakker en alert zijn en heftig schrikken van onverwachte dingen.
Hoe herken je een herbeleving?
Bij herbeleving lijkt het alsof je de traumatische gebeurtenis opnieuw meemaakt. Je hebt last van flashbacks: je ziet, ruikt, hoort, proeft en voelt alles weer zoals toen het gebeurde. Wanneer je aan de gebeurtenis denkt, krijg je hartkloppingen, gaat trillen en zweten en kunt niet goed meer ademhalen.
Hoe weet je of je een trauma verwerkt hebt?
U kunt een trauma herkennen aan gedesoriënteerd gedrag; u bent in shock, teruggetrokken, niet in staat om te reageren en u heeft last van nachtmerries. Daarnaast kunt u last hebben van lichamelijke klachten, zoals duizeligheid, een slechte concentratie, prikkelbaarheid en stemmingswisselingen.
Wat betekent herbeleven?
Het opnieuw beleven van een trauma, ramp en dergelijke; ook binnen therapie.
Hoe ziet een dissociatie eruit?
Gewoonlijk zijn ze te omschrijven als: ‘zweverigheid’, beverigheid, vage angst of onrust, verlamming, het gevoel dat de omgeving wazig of onecht wordt, het gevoel zelf onecht of ‘als een pop’ te worden. Deze gevoelens kunnen een signaal worden waarop je kunt leren reageren om te voorkomen dat je helemaal wegglijdt.
Hoe kun je zelf een trauma verwerken?
“Oude ophopingen van gevoelens of herinneringen daaraan, willen verwerkt worden. Nieuwe gevoelens willen je aanzetten tot aktie.”
- Ga je emoties aan. Bij traumatische gebeurtenissen komen gevoelens naar boven.
- Durf terug te gaan naar waar je die emoties het eerst hebt gevoeld.