Hoe kom je af van plankenkoorts?
Vijf tips om meteen iets te doen aan je plankenkoorts
- Zorg dat je zo ontspannen mogelijk bent. Ga wandelen in de natuur, yoga, mindfulness, Tai Chi, fietsen, buiten spelen.
- Doe meer met expressie.
- Van klein naar groter.
- Bereid je zo goed mogelijk voor.
- Accepteer jezelf en je fouten.
Waarom plankenkoorts?
Mensen willen graag dat andere mensen positief over hen denken. Wie een podium beklimt en daar iets opvallends doet, stelt zichzelf bloot aan beoordeling door een grote groep. Dat is sociaal dermate riskant dat angst een logische respons is.
Wat is podiumangst?
Een optreden lijkt op een wedstrijd en de angst blokkeert je. Je beseft dat iedereen ziet dat je nerveus bent, bloost, trilt, misselijk wordt of dat het zweet je uitbreekt. Bij podiumangst is de angst vooraf nog het ergst. Deze angst komt het meest voor bij presentatoren, cabaretiers, zangers, toneelspelers en musici.
Hoe kom je van podiumvrees af?
14 tips om af te rekenen met Podiumangst
- Een goede voorbereiding is meer dan het halve werk!
- Je ‘zeker voelen’ kun je oefenen!
- Denk positief, denk aan iets leuks!
- Heb vertrouwen in jezelf!
- Adem rustig, voel je lekker!
- Concentreer je op datgene waar je de controle over hebt.
- Ontspan!
Hoeveel mensen hebben plankenkoorts?
Plankenkoorts, zelfs de meest beroemde artiesten hebben er last van. Van Grammy-winnares Adele en Barbra Streisand tot klassiek zanger Andrea Bocelli.
Welke medicijnen gebruiken artiesten om plankenkoorts te verminderen?
Angstgevoelens en gespannenheid Propranolol wordt gebruikt bij ernstige examenvrees en plankenkoorts. Iedereen voelt spanning voor een examen of optreden. Uw hart gaat dan sneller kloppen, u transpireert en uw handen trillen. Dit is heel normaal.
Wat is hoogtevrees?
Hoogtevrees is de angst die iemand voor hoogten heeft. Deze angst bestaat in meer of mindere mate bij ieder mens. Indien de angst buitensporige vormen aanneemt, spreekt men van acrofobie. Op deze website staan therapeuten en psychologen voor de behandeling van hoogtevrees.
Hoe kom ik van mijn podiumvrees af?
Een therapeut kan cognitieve gedragstherapie toepassen, maar ook gebruik maken van graduele exposure therapie zoals bij specifieke fobieën vaak wordt gedaan. Naast professionele ondersteuning is het ook goed te kijken naar wat je zelf al kunt doen wanneer je last hebt van podiumvrees.