Hoe kom ik van mijn RSI af?
Fysiotherapie en oefentherapie Mensendieck of Cesar zijn bewezen effectief in de behandeling van RSI-klachten. Er zijn heel veel soorten behandelingen of therapieën, waarvan een overzicht en informatie op onze website staan. We werken dit overzicht regelmatig bij en vullen het aan.
Kun je genezen van RSI?
Als de RSI-klachten ernstig worden, is een (para)medische behandeling nodig. Een spierinspannende therapie wordt in eerste instantie niet erg geschikt geacht, wel een rustige therapie: mensendieck, revalidatie of fysiotherapie. Een fysiotherapeut kan helpen om de klachten bij RSI te verminderen.
Hoe los je RSI op?
Wat te doen tegen RSI?
- Zorg voor een ergonomische werkplek.
- Werk je op kantoor?
- Houd regelmatig pauze en blijf dan niet in dezelfde houding staan of zitten.
- Zorg voor afwisseling in je houding en werk.
- Vermijd of verminder stress.
- Doe oefeningen voor je armen en schouders.
Hoe herken je RSI-klachten?
RSI is te herkennen aan tintelende en gevoelige handen, polsen, armen nek of schouders. Ook is er vaak sprake van trillende en vermoeide handen in de beginnende fase. In de beginfase zijn de klachten alleen aanwezig tijdens en vlak na het werk en verdwijnen deze in de avond en in het weekend.
Wat zijn de gevolgen van RSI?
Klachten die kunnen optreden bij aspecifieke RSI zijn pijn en stijfheid in de spieren van onderarmen, polsen en/of handen, een uitstralende pijn in de arm, nek en schouder, (RSI) klachten elleboog, tintelingen in de handen en/of vingers en een moe gevoel in de armen.
Wat doen tegen Muishand?
Maatregelen om een muisarm te voorkomen
- Maak gebruik van een goede polssteun om de pols te ontlasten.
- Gebruik je muis met de ‘verkeerde’ hand in de hoop de werklast tussen linker en rechterhand beter te verdelen.
- Gebruik een ergonomisch gevormde ergonomische muis.
- Wissel je werkzaamheden af.
Hoe voelt RSI hand?
RSI-klachten ontstaan geleidelijk en kunnen zich voordoen in je handen, armen, schouders, nek en bovenrug. De klachten beginnen meestal als tintelingen, een koud of dood gevoel of lichte pijn. Deze klachten kunnen verergeren tot chronische pijn en stijfheid.