Inhoudsopgave
Hoe kan je een slechte LDL-cholesterol verlagen?
Tips bij verhoogd cholesterol
- Vervang verzadigd door onverzadigd vet. Verzadigd vet verhoogt het LDL-cholesterol.
- Neem magere zuivelproducten.
- Matig met vlees en varieer met vis, peulvruchten, ei en noten.
- Drink zo min mogelijk ongefilterde koffie, ga voor gefilterde koffie.
- Eet voldoende vezels.
- Beweeg genoeg.
- Niet roken.
Hoe verhoog je je goede cholesterol?
De verhouding tussen LDL- en HDL-cholesterol kun je verbeteren door matig te zijn met verzadigd vet en verzadigd vet te vervangen door onverzadigd vet. Dat kan door magere producten te kiezen, en harde vetten te vervangen door halvarine, zachte margarine en vloeibaar bak- en braadvet of olie.
Welke producten zijn goed voor je cholesterol?
Minder verzadigd vet eten is goed voor je cholesterol. Neem niet te veel en niet te vaak producten buiten de Schijf van Vijf. Denk daarbij aan snacks of vette vleesproducten waarin veel verzadigd vet zit. Bekijk wat in de Schijf van Vijf staat. Gezond gewicht. Als je te zwaar bent, dan helpt afvallen om je cholesterol te verlagen.
Hoe verhoog je het LDL-cholesterol?
Ongefilterde koffie verhoogt het LDL-cholesterol vanwege het stofje cafestol. Kookkoffie (waar je water direct bij het koffiepoeder giet) en koffie uit de cafetière kun je daarom beter niet drinken. Gewone koffie kan wel. Bekijk de koffieadviezen.
Is teveel cholesterol in je bloed plakken?
Een teveel aan LDL-cholesterol blijft in je bloed plakken aan de binnenkant van je bloedvaten. In de Schijf van Vijf staan verder producten met niet te veel verzadigd vet. Minder verzadigd vet eten is goed voor je cholesterol. Neem niet te veel en niet te vaak producten buiten de Schijf van Vijf. Denk daarbij aan snacks
Is resveratrol cholesterolverlagende middelen?
Cholesterolverlagende middelen. Resveratrol. Resveratrol is de werkzame stof in rode wijn en in rode druiven. Resveratrol is ook in staat om hoge bloeddruk te behandelen en alsmede het risico op hartaandoeningen en een hartaanval doen dalen. Ook doet het de LDL cholesterol dalen.