Inhoudsopgave
Wie kan je helpen met stress?
Aanpak bij stress en psychische klachten Uw huisarts of de praktijkondersteuner GGZ kan u zo nodig begeleiden, eventueel met een korte psychologische behandeling.
Hoe verminder je stress op werk?
Tien Tips om (werk)stress te voorkomen
- Tip 1: Richt je op wat je wèl kunt beïnvloeden.
- Tip 2: Zorg voor ontspanning.
- Tip 3: Maak plezier en lach.
- Tip 4: Beperk het gebruik van alcohol, koffie, suiker en sigaretten.
- Tip 5: Beweeg.
- Tip 6: Slaap voldoende.
- Tip 7: Noteer positieve gebeurtenissen.
- Tip 8: Bewaak je grenzen.
Hoe kan je omgaan met stress?
Ook je lichamelijke en geestelijke conditie dragen bij aan de mate waaring je kunt omgaan met stress. Beweeg het liefst dagelijks een half uur. Ga fietsen, hardlopen, schoonmaken, joggen, tuinieren enzovoort. Door lichamelijk inspanning verdwijnen de stresshormonen uit je lijf en maak je geluksstofjes (endorfines).
Wat helpt u bij stress?
Bij stress helpt het om op een rij te zetten wat bij u spanning geeft en wat u juist energie geeft. Praat er met iemand over die u vertrouwt. Opschrijven waarover u piekert kan ook helpen. Blijf goed voor uzelf zorgen met goede voeding, bewegen/sporten en genoeg ontspanning. Probeer als u wilt ontspanningsoefeningen of mindfulness.
Wat is de oorzaak van stress?
Door stress kunt u bijvoorbeeld deze klachten krijgen: 1 moeheid, weinig energie 2 gespannen zijn 3 sneller emotioneel zijn (geïrriteerd, boos, huilen) 4 somberheid 5 vergeetachtigheid 6 slaapproblemen 7 hoofdpijn 8 maagklachten 9 nek- of rugklachten 10 sneller verkouden of grieperig (verminderde afweer)
Hoe voorkomt U stress in het kort?
In het kort. Bij stress helpt het om op een rij te zetten wat bij u spanning geeft en wat u juist energie geeft. Praat er met iemand over die u vertrouwt. Opschrijven waarover u piekert kan ook helpen. Blijf goed voor uzelf zorgen met goede voeding, bewegen/sporten en genoeg ontspanning.