Inhoudsopgave
Welke vitamines heb je elke dag nodig?
Hoeveel vitamines heb je dagelijks nodig?
| Vitamine | Eenheid | Mannen vanaf 18 jaar |
|---|---|---|
| Vitamine A | microgram/dag | 800 |
| Vitamine D | microgram/dag | 10 |
| Vitamine K | microgram/dag | 70 |
| Thiamine (vitamine B1) | milligram/MJ* | 0,1 |
Welke vitaminen maakt je lichaam zelf aan?
Alleen vitamine K wordt door bacteriën in de darm in voldoende hoeveelheden aangemaakt. Andere vitaminen die het lichaam zelf kan maken zijn: vitamine A (uit bètacaroteen), vitamine D (onder invloed van zonlicht) en vitamine B-3.
Welke vitamines heb ik nodig?
Welke vitamines heb ik nodig, wat doen ze en waar zitten ze in? 1 Goede werking van de ogen en het afweersysteem 2 Normale groei 3 Gezond houden van de huid Vitamine A 4 Vlees, vis, melk, melkproducten, ei 5 Margarine, halvarine en bak- en braadproducten Pro-vitamine A 6 Wortel en groene bladgroente
Wat is een tekort aan vitamines?
Vitamine tekort. Een tekort aan vitamines kan slecht zijn voor de gezondheid. Denk aan scheurbuik bij een tekort aan vitamine C. In Nederland komen vitaminetekorten normaal gesproken bijna niet voor. Tekorten kunnen wel ontstaan als de opname van vitamines is verstoord, bijvoorbeeld bij ziekte.
Wat zijn de voorlopers van vitamines uit de voeding?
Het lichaam zet voorlopers van vitamines uit de voeding, zoals de provitamine A (carotenoïden) en provitamine D om in vitamine A en D. In geval van vitamine D gebeurt dat in de huid onder invloed van zonlicht. Het lichaam kan zelf niacine aanmaken uit het aminozuur tryptofaan.
Welke vitamines zijn wateroplosbaar?
Wateroplosbare vitamines: 1 Vitamine C 2 Thiamine (B1) 3 Riboflavine (B2) 4 Niacine (B3) 5 Pantotheenzuur (B5) 6 Vitamine B6 7 Biotine (B8) 8 Foliumzuur (B11) 9 Vitamine B12