Inhoudsopgave
Wat te doen als je moet poepen maar er is geen wc?
Verstopping: tips
- Eten en drinken. Wat goed helpt is dat je veel drinkt om de poep zacht te maken.
- Sporten. Veel bewegen is ook heel goed om je darmen te laten werken.
- Naar de wc. Als je een seintje krijgt: ga gelijk naar de wc.
- Niet ophouden. Het is niet leuk als je poepvegen in je broek hebt.
- Poeders en drankjes.
- Klysma.
Wat als je dringend moet kakken?
Net als wanneer je ligt. Ook het veranderen van houding kan helpen om de poep op de plek te houden waar het zit, tot je de kans hebt om naar de wc te gaan. Als je toch moet zitten, verander dan steeds van houding in je stoel. Het kan ook helpen om je billen tegen een harde ondergrond te duwen, zoals een stevige stoel.
Hoe kan je poep tegenhouden?
De uitwendige kringspier zorgt ervoor dat we de ontlasting op kunnen houden. Bij het ophouden van de ontlasting spelen ook de bekkenbodemspieren een belangrijke rol. De bekkenbodem is een spierplaat onder in de buikholte. De bekkenbodem speelt niet alleen een rol bij de stoelgang, maar ook bij het ophouden van urine.
Wat moet je doen voordat je gaat poepen?
Voordat je begint moet je controleren of er voldoende wc-papier aanwezig is, en of je er goed bij kunt. Leg voordat je gaat poepen een kleine hoeveelheid wc-papier in de pot. Zo voorkom je dat er water omhoog spat als er een drol in de pot valt. Overweeg om altijd wat hygiënische doekjes bij je te hebben, in je zak of tas.
Wat is het beste eten om goed te kunnen poepen?
Wat je het beste kunt eten om goed te kunnen poepen? Vezels, vezels en nog eens vezels. Vezels zijn belangrijke stoffen voor een goede spijsvertering en ze geven je bovendien een vol gevoel, waardoor je minder snel gaat snoepen. Per dag moet je tussen de 30 en 40 gram vezels binnenkrijgen.
Wat is een aandrang om te poepen?
Aandrang om te poepen is een waarschuwing van je lichaam: de endeldarm zit vol en de ontlasting is klaar om je lichaam te verlaten. Als je de aandrang negeert, voel je op den duur de aandrang minder goed. Daarbij blijft ontlasting dan langer dan noodzakelijk in je dikke darm.