Wat is goed voor nekklachten?

Wat is goed voor nekklachten?

Ontspanningsoefeningen kunnen helpen om de nekspieren te ontspannen en nekpijn te voorkomen. Als u vaak last heeft van nekklachten, bedenk dan wat u kunt doen om dit te veranderen. Sommige mensen krijgen vooral last van nekpijn als ze onder spanning staan.

Wat is een tablet nek?

“Een tabletnek is nekpijn, die wordt veroorzaakt door tablet- en/of smartphonegebruik. Bij het opstaan heb je nog nergens last van. Maar nadat je een tijdje hebt zitten werken, swipen, appen of lezen op je tablet of mobiele telefoon, krijg je pijn of een zeurend gevoel bovenin je nek.

Kan ik sporten met een stijve nek?

Wel of niet doorgaan met sporten bij nekklachten? Bij nekpijn geldt over het algemeen dat het goed is om te blijven bewegen. Normaal bewegen zorgt er in de meeste gevallen voor dat je klachten afnemen. Daarbij mag je eventueel een pijnstiller gebruiken.

Hoe krijg je minder last van je nek?

Wij hebben een aantal tips tegen nekpijn voor je op een rijtje gezet.

1. Creëer een ergonomische werkplek.
2. Neem de juiste werkhouding aan.
3. Reduceer je zittijd.
4. Neem regelmatig de tijd om te rekken en strekken.
5. Let ook buiten het werk op je houding…
6. 6. …
7. Zorg voor voldoende beweging.
8. Duik het water in.

Wat te doen bij Tabletnek?

Tabletnek voorkomen

1. Zorg ervoor dat u rechtop zit.
2. Wissel uw houding af.
3. Beweeg uw smartphone of tablet naar uw hoofd toe en niet uw hoofd naar het apparaat.
4. Gebruik een tabletstandaard en een apart toetsenbord, hierdoor zit het apparaat meer op ooghoogte en kan uw nek ontspannen blijven.

Welke oefeningen bij stijve nek?

Oefening 2

• Leg je rechterhand op je hoofd.
• Trek je hoofd vervolgens opzij (met je oor naar je schouder)
• Draai nu je hoofd nog iets verder naar rechts of draai je gezicht iets meer naar rechts.
• Je moet een rek aan de linker zijde van je nek voelen nu.
• Houd dit 30 seconden tot 1 minuut vast.

Welke sport is goed voor je nek?

Rustig wandelen. Heb je – al dan niet ondanks het doen van oefeningen om je nek- en rugspieren te versterken – toch klachten opgelopen? Ook dan is het belangrijk dat je een beetje aan sport blijft doen. Ga bijvoorbeeld dagelijks een halfuur rustig wandelen.

Hoe voorkom je een tablet nek?