Inhoudsopgave
Waarom werkt afslaan bij judo?
Omdat men in alle mogelijke richtingen neer kan komen, dient men zowel voorwaarts als zijwaarts en achterwaarts te kunnen vallen in alle mogelijke hoeken en vanaf verschillende hoogtes. De twee voornaamste manieren om de energie van een val onschadelijk te maken, zijn het afslaan en het doorrollen.
Hoe moet je een val breken met judo?
Ze leren eerst zittend op de billen schommelen (het piratenschip schommelt in de golven). Vervolgens leren ze afslaan door te gaan schieten met de kanonnen. De kinderen leren zo met gestrekte armen af te slaan en niet op hun ellebogen te vallen. Hierna leren ze vanaf de hurkzit en staand te vallen (de lift).
Hoe te vallen?
Duw je kin naar beneden, evenals je hoofd. Als je naar beneden valt, val dan eerst met je gezicht, waarbij je hoofd naar de zijkant draait. Breng je armen tot bij je hoofd voor extra bescherming. Houd ze voor je hoofd als je voorover valt, of achter je hoofd als je achterover valt.
Hoe vallen ouderen?
De meeste ouderen (bijna de helft) vallen in en om het huis. Het grootste aantal valpartijen vindt plaats in de badkamer, waar de oudere uitglijdt of struikelt. Ook uit bed en van de trap vallen komt veel voor, vooral onder tachtigplussers. Er kunnen verschillende oorzaken zijn dat ouderen vallen.
Waar en wanneer vallen de meeste ouderen?
Wat zijn de oorzaken van valincidenten bij ouderen?
De meest voorkomende oorzaken zijn:
- Lichamelijke klachten. Slechtziendheid, duizeligheid, verminderd evenwicht of een achteruitgang van spierkracht vergroten het risico op vallen.
- Mentale klachten.
- Omgevingsfactoren.
- Producten.
- Ondervoeding.
Wat te doen bij val ouderen?
Je kunt op verschillende manieren hulp bieden na het vallen. ‘Het belangrijkste is dat je rustig blijft en de oudere even laat liggen,’ legt ergotherapeut Susan van Kampen uit. Zij is gespecialiseerd in valpreventie. ‘Door de schrik komt er adrenaline vrij en voelt de oudere het niet meteen als hij pijn heeft.