Inhoudsopgave
Waarom gezonde snacks?
Jouw lichaam zet de energie, die uit de voeding gehaald wordt, om in glucose en deze laat jouw hersenen werken. Een gezond tussendoortje kan je ook helpen om een dipje te voorkomen. Vaak voel je je net na de middag een beetje slap en futloos en het tussendoortje geeft je dan weer energie.
Waarom is de lunch belangrijk?
Bedenk waarom gezond lunchen belangrijk is Het houdt je energieniveau op peil en helpt tegen stress. Je zit letterlijk en figuurlijk lekkerder in je vel en je bent minder vatbaar voor ziektes. Dus wil je jouw werkdagen scherp en productief doorbrengen? Dan is gezond lunchen heel belangrijk.
Hoe vaak per dag eten om af te vallen?
Hoe vaak eet je op een dag? Het beste is om elke twee tot drie uur iets te eten. Dan krijgt je lichaam de hele dag door voldoende voedingsstoffen om te groeien en in beweging te blijven. Als je bijvoorbeeld tussen zeven uur en half acht ontbijt, pak je rond tien uur een tussendoortje.
Heb je tussendoortjes nodig?
Je lichaam heeft in principe geen tussendoortjes nodig. Als je tussendoor wel zin hebt in iets dan kunnen gezonde tussendoortjes uit de Schijf van Vijf wel helpen voorkomen dat je te veel snoept en snackt. Ook kun je een deel van je maaltijden tussendoor eten, zoals brood, groente, fruit of yoghurt.
Hoe vaak een tussendoortje?
Hoe vaak mag ik een tussendoortje als ik wil afvallen? Hoe vaak je iets kleins tussendoor kunt eten, hangt af van je gewicht. Bij een gezond gewicht raden we aan om maximaal 4 keer iets kleins tussendoor te eten. Voor afvallers geldt: beperk het aantal keren dat je eet tussen de maaltijden door.
Kunnen tussendoortjes bijdragen tot een gezonde voeding?
Tussendoortjes kunnen bijdragen tot een gezonde voeding. Op voorwaarde dat ze slim worden gekozen en de 3 hoofdmaaltijden (ontbijt, middag- en avondmaal) goed aanvullen en niet vervangen. Gezonde tussendoortjes brengen weinig calorieën maar veel essentiële voedingsstoffen aan.
Hoeveel gezonde tussendoortjes per dag?
Bij een gezond gewicht raden we aan om maximaal 4 keer iets kleins tussendoor te eten. Voor afvallers geldt: beperk het aantal keren dat je eet tussen de maaltijden door. Als je toch iets wilt eten, kies dan voor fruit, snackgroenten of een bakje magere yoghurt.