Inhoudsopgave
Waar bestaat sportdrank uit?
Behalve water bevatten sportdranken hoofdzakelijk suikers, met name glucose en maltodextrine. Verder worden soms ook nog mineralen, eiwit of vitamines toegevoegd. Meestal zijn de sportdranken hypotoon of isotoon, waardoor het vocht snel opgenomen wordt door het lichaam.
Wat voor sportdranken zijn er?
Er zijn drie type sportdranken:
- Hypotone sportdrank.
- Isotone sportdrank.
- Hypertone sportdrank.
Waarom sportdranken drinken bij het sporten?
Pas wanneer je lange en intensieve trainingen plant van meer dan een uur, kan het nuttig zijn om een rehydraterende sportdrank of dorstlesser te gebruiken. Die bevatten een beperkte hoeveelheid koolhydraten en mineralen. De koolhydraten zorgen ervoor dat je energiepeil op niveau blijft.
Wat zijn de voordelen van het drinken van sportdranken in vergelijking met water?
Ook is aangetoond dat een vochtverlies van meer dan 2% van je lichaamsgewicht prestatieverlies tot gevolg heeft. Aangezien je met een sportdrank ook makkelijk je vocht aanvult zul je daar ook voordeel van hebben.
Waarom kiezen voor een sportdrank?
Als je voor een sportdrank gaat, zijn er drie keuzemogelijkheden, namelijk een hypotone, isotone en hypertone sportdrank. Het verschil zit hem in de verhouding van water, koolhydraten, zouten en vitamines. Deze voedingsstoffen zijn belangrijk omdat die het vocht in je lichaam aanvullen en vasthouden.
Wat is het nut van sportdrank?
Naast om de vochtbalans op peil te houden, worden sportdrankjes vaak gebruikt om het lichaam van voldoende energie te voorzien. Hoe dit werkt, leg ik hieronder uit. Wat is het nut van sportdrank? In principe heb je geen sportdrank nodig bij een inspanning van korter dan een uur. Tenminste, mits je die dag voldoende hebt gegeten.
Wat is een hypotone sportdrank?
Hypotone sportdrank. Een hypotone sportdrank is een sportdrank die weinig koolhydraten (suikers) per liter bevat. Je lichaam kan het sportdrankje eenvoudig opnemen. Dit komt omdat er een lage concentratie koolhydraten in zit. Dit sportdrankje kun je het best vóór of tijdens het sporten drinken.