Inhoudsopgave
Hoe lang werkt DMHA?
De effecten van deze stimulant worden niet alleen ervaren door gebruikers, maar zijn ook vastgesteld door verschillende onderzoeken [2][3][4][5][6][7]. Uit dergelijke onderzoeken is ook gebleken dat de effecten mogelijk meer dan 60 minuten duren, waardoor het vrijwel je gehele training effectief is [7].
Wat doet DMHA?
Net als andere stimulantia, zoals efedrine en amfetamine, onderdrukt heptaminol honger en vermoeidheid, en geeft het een gevoel van alertheid en energie, maar verhoogt het ook de hartslag en de bloeddruk.
Is DMHA legaal?
Het staat op de lijst met verboden stoffen van de Nederlandse Dopingautoriteit en de WADA (World Anti-Doping Agency). Bijwerkingen die bekend zijn van DMAA zijn: trillen, slapeloosheid, angstaanvallen, misselijkheid, vermoeidheid en concentratieproblemen.
Is creatine gevaarlijk?
Is het gebruik van creatine veilig? Creatine monohydraat is de vorm van creatine die het meest voorkomt in supplementen en is getest als veilige vorm. Voor gezonde atleten is er is geen reden om aan te nemen dat langdurig gebruik van creatine schadelijk is voor de gezondheid. Creatine staat ook niet op de dopinglijst.
Wat is DMAA?
DMAA staat op de Europese dopinglijst, maar werd voorheen vaak gebruikt in supplementen zoals pre-workout shakes. Het zou vermoeidheid tegen gaan en helpen met vet verbranding. Bijwerkingen van DMAA zij onder andere: trillen, slapeloosheid, angstaanvallen, misselijkheid, vermoeidheid en concentratieproblemen.
Wat doet creatine met je hart?
Volgens bewegingswetenschappers van Florida State University lopen tijdens krachttrainingen de bloeddruk en de hartslag minder hoog op bij sporters die creatine gebruiken. Bovendien zorgt creatine ervoor dat de bloedvaten tijdens je workout soepel blijven. Het supplement voorkomt de vaatverstijving.
Is DMAA drugs?
In Nieuw-Zeeland, waar DMAA op de markt was als een legale recreatieve drug, hebben gebruikers hersenbloedingen gekregen nadat ze doses vanaf 150 mg DMAA slikten. De hersenbloedingen en hartaanvallen waren waarschijnlijk het gevolg van een sterk gestegen bloeddruk.
Is DMAA amfetamine?
Op de dopinglijst “DMAA is een soort amfetamine”, legt sportarts Robert van Oosterom van het Haaglanden Medisch Centrum uit. “Het kan relatief vaak bijwerkingen hebben, zoals hartkloppingen, verhoogde bloeddruk, agressie, spierkrampen en in zeldzame gevallen zelfs psychoses, herseninfarct en overlijden.”
Hoe en wanneer gebruik je creatine?
Het advies is om eerst 4 tot 7 dagen 20 gram creatinemonohydraat in te nemen. Hierdoor neemt de hoeveelheid creatine in je spieren toe tot 20%. Hierna verminder je dit naar een dosis van 3-5 gram per dag (8, 9). Creatinemonohydraat kun je het best verspreid over de dag, tijdens maaltijden of trainingen innemen (3).
Hoe lang kun je creatine gebruiken?
Omdat Creatine iets vocht vasthoud en omdat de voelbare werking minder kan worden na verloop van tijd wordt het aangeraden om creatine niet langer dan vijf maanden achtereenvolgens te gebruiken.