Inhoudsopgave
Hoe lang kun je Meal Prep bewaren?
Goed bewaren is hierin wel belangrijk. In de koelkast kan je geprepte maaltijden ongeveer 2 tot 3 dagen bewaren. In de vriezer kan je gerechten max. 3 maanden bewaren.
Hoeveel prep maaltijden per dag?
Het belangrijkste dat je voor je meal prep nodig hebt, is een goede hoeveelheid bakjes. In principe rekenen veel mensen één bakje per maaltijd. Werk je vijf dagen vooruit en maak je avondeten en lunch, dan heb je dus minstens tien bakjes nodig. Dat aantal kan echter snel oplopen.
Wat is het Preppen van je maaltijden?
Meal preppen is, heel simpel eigenlijk, het vooraf bereiden van je maaltijden. Misschien doe je het al wel eens, zonder dat je het weet. Een lijstje maken, inkopen en aan de slag. Je kunt bijvoorbeeld op één dag in de week, op je vrije zondag of verspreid over meerdere dagen, een aantal grote porties koken.
Hoeveel gram Meal Prep?
Het gewicht van een maaltijd verschilt per soort en formaat. Gemiddeld kun je het volgende aanhouden: Complete maaltijd (koolhydraten, eiwitten, groente): 350gr – 550gr. Koolhydraatarm: 280gr – 550gr.
Hoeveel gram rijst lunch?
Gemiddeld 75-100 gram rijst p.p. Om je toch een idee te geven van hoeveel rijst per persoon je kunt rekenen, nemen we een gemiddelde. Daarmee zit je altijd goed. Een gemiddelde portie bestaat uit ongeveer 75 tot 100 gram. En dan hebben we het over ongekookte pandan-, basmati-, jasmijn- en zilverliesrijst.
Hoe groot moeten Meal Prep bakjes zijn?
Ze hebben een capaciteit van 1100 ml, wat voldoende is voor een flinke maaltijd. Ideaal voor zowel afvallen als aankomen. De stevige plastic bakjes met deksel zijn makkelijk te bewaren in de koelkast of vriezer, je warmt je maaltijd makkelijk op in de magnetron en ze zijn heel gemakkelijk te reinigen in de vaatwasser.
Waarom Mealprep?
Als je een keuze hebt in je maaltijden, kun je er gemakkelijk voor kiezen om een ander gerecht te eten als je daar zin in hebt. Bovendien zijn meal prep-maaltijden meestal lang houdbaar, dus ze overleven het echt wel een extra dagje als je spontaan uit eten wilt.
Is Meal Prep gezond?
Is meal preppen gezond? Meal preppen kan ook handig zijn als je gezonder wilt eten of wilt afvallen. Als je een weekmenu maakt met gezonde recepten, dan weet je zeker dat er voor de hele week goede maaltijden voor je klaarstaan. Je komt dan niet in de verleiding om een makkelijke, minder gezonde maaltijd te eten.