Inhoudsopgave
Hoe lang duurt een circuit training?
Per oefening worden meestal tussen de acht en de twintig herhalingen uitgevoerd op een inspanning van 40 tot 60 procent van je maximale kracht. Maximale kracht staat voor met welk gewicht je één herhaling maximaal kunt uitvoeren. De herstelperiode van circuittraining is ongeveer 24-48 uur.
Hoe train je je benen thuis?
1. Leg Raise
- Ga plat op de grond liggen en strek je benen. Houd je benen tijdens de oefening strak naast elkaar.
- Leg je armen naast je lichaam.
- Zorg dat je rug in contact blijft met de grond.
- Trek je benen omhoog.
- Adem uit en laat je benen langzaam zakken.
- Breng je lichaam weer in startpositie.
Wat doet circuit training met je lichaam?
Een circuittraining zorgt in ieder geval voor een verhoogde hartslag. Dit komt door de hoge intensiteit en de korte periodes van rust (tussen de rondes). Daardoor versterk je niet alleen je spieren maar werk je tegelijkertijd aan je conditionele uithoudingsvermogen.
Hoe werkt een circuit?
Circuittraining bestaat uit het realiseren van verschillende oefeningen (stations), de een na de ander, zonder pauze of met een kleine pauze er tussen . Bepaalde herhalingen / of een specifieke tijd voor elke oefening kan worden bedongen. Het circuit eindigt wanneer alle oefeningen zijn voltooid.
Hoe zorg je ervoor dat je benen dikker worden?
Als jij je afvraagt of je ook dikkere benen kunt krijgen zonder meer te moeten eten, moeten we je helaas teleurstellen. Dat is namelijk in geen geval mogelijk. Je zult namelijk moeten zorgen voor een calorieoverschot. Dat betekent simpelweg dat je méér calorieën moet eten dan dat je verbruikt.
Hoe goed is eGym?
Dus de eGym is zeker een goede manier van trainen. Vooral omdat de apparaten op jou worden ingesteld dus is het ook ideaal voor mensen met blessures. Je bent ook bijna nooit alleen! Alles staat gezellig in een cirkel, je weet wat je te wachten staat en je zou dus een wedstrijdje kunnen beginnen!
Hoeveel calorieen verbrand je met circuittraining?
Iemand van 70 kg verbrandt met Circuittraining ongeveer 529 kilocalorieën per uur.