Inhoudsopgave
Hoe kom ik van een tenniselleboog af?
Ze bestaat uit:
- Rust.
- Een brace kan tijdelijk helpen om de pezen te ontspannen.
- IJs op de pijnlijke plek en niet-steroïdale ontstekingsremmers, bijvoorbeeld ibuprofen, verminderen de pijn en de ontsteking.
- Kinesitherapie.
- Een inspuiting met een geconcentreerd deel van uw bloed, het PRP of plaatjesrijk plasma.
Hoe tennisarm masseren?
Met de elleboog gebogen. Duw de duim diep op de gevoelige plek en ga dwars op de spier naar boven en beneden. Houdt dit enige tijd vol .
Hoe werkt een brace bij een tennisarm?
Tennisarm Elleboogbrace Ortho Medical De brace geeft de spieren en pezen die aanhechten aan de elleboog de nodige ondersteuning. Dit vermindert de pijn en bevordert de genezing. De elleboogbrace kan preventief worden ingezet, maar ook juist tijdens een blessure.
Wat te doen bij een tenniselleboog?
Er zijn vele behandelingsmogelijkheden voor een tenniselleboog.
- Het meest belangrijk is pijnstilling (paracetamol), geduld, normaal gebruik van de elleboog en overmatige of verkeerde belasting voorkomen.
- De fysiotherapeut kan met strekoefeningen of andere behandelingen de klachten soms verminderen.
Hoe lang duurt herstel tenniselleboog?
Normaal gesproken duurt herstel drie á vier weken. Na zes tot twaalf weken zal er volledig herstel moeten hebben plaatsgevonden. Bij sommige mensen kan de pijn langer duren (tussen zes maanden en twee jaar). Overleg met uw fysiotherapeut wanneer u uw elleboog weer normaal kunt belasten.
Kan tennisarm erger worden?
Een tennisarm begint vaak sluimerend en wordt geleidelijk steeds wat erger in de eerste paar maanden, waarbij de beperkingen kunnen toenemen. Na een paar maanden stabiliseren de klachten zich vaak en neemt de pijn wat af of blijft gelijk. Leeftijd speelt een belangrijke oorzakelijke factor.
Wat voel je bij een tennisarm?
Welke klachten heb ik bij een tennisarm?
- Pijn of irritatie aan de zijkant van uw elleboog.
- Een rode en verwarmde huid.
- Een zwelling aan de zijkant van uw elleboog.
- Uitstralende pijn naar uw onderarm, pols en hand.
- U heeft moeite bij het dichtknijpen van uw hand, bij het draaien van uw onderarm en het buigen van uw pols.
Wat mag je niet doen met een tennisarm?
U kunt wel voorkomen dat uw arm stijf wordt:
- Blijf uw arm zo veel mogelijk normaal gebruiken. Bewegen is goed, ook als u pijn heeft.
- Als een beweging pijn doet, doe deze beweging dan zo langzaam mogelijk.
- Doet tillen, duwen of knijpen te veel pijn? Probeer dan of het wel lukt als u uw arm gebruikt in een andere houding.
Hoe lang mag je een elleboog brace dragen?
De levensduur van een brace wordt mede bepaald door goed onderhoud. De voorschriften hieromtrent worden door de fabrikant meegeleverd. Een brace die twee tot drie keer per week intensief gebruikt wordt, is na ongeveer één tot anderhalf jaar versleten.
Hoe kom je aan tennisarm?
Een tennisarm is een aandoening aan de elleboog. Aan de buitenzijde van de elleboog lopen pezen. Bij een tennisarm is de aanhechting van deze pezen – peesaanhechting – overbelast. Door deze overbelasting ontstaat er een ontsteking en dit resulteert soms in pijn in de onderarm of pols.