Welke spieren train je met de lat pull down?

Welke spieren train je met de lat pull down?

Belangrijkste spieren:

• Latissimus dorsi (de grote rugspier)
• Trapezius (monnikskapspier, vooral onderkant)
• Deltoideus (‘deltavormige’ schouderspier, vooral achterkant)
• Rhomboideus (ruitvormige spier onder de trapezius)
• Biceps brachii, brachialis en brachioradialis (buigen van de arm)

Hoe breed lat pulldown?

Idealiter pak je de stang vast op 10 cm breder dan schouderbreedte.

Waar is lat pulldown goed voor?

De lat pulldown is een basisoefening voor de latissimus dorsi, de brede rugspier. Je traint er ook je andere rugspieren (met name lower traps en teres major) en je biceps mee.

Wat train je met de Shoulder Press?

De shoulder press is een oefening die alledrie de ‘koppen van de deltoideus’ aan het werk zet (maar niet in dezelfde mate). Dit is de deltavormige spier die verantwoordelijk is voor het opheffen van de bovenarm. De grote borstspieren helpen mee in het opheffen van de armen.

Welke spieren train je met Incline bench press?

Het is een compound oefening die verschillende grote spiergroepen inzet. De borstspieren en voorkant van de schouderspieren worden ingezet om de bovenarm naar voren en binnen te trekken. De triceps worden ingezet om de armen te strekken. Spieren in de schouders, rug en onderrug werken mee om je lichaam te stabiliseren.

Hoe je lats trainen?

Hieronder vind je 5 extreem goede oefeningen voor het opbouwen van spiermassa en kracht.

1. Lat Pulldown. Een hele bekende oefening is de lat pulldown.
2. Pull-ups. Pull-ups, oftewel optrekken staat onder de meesten bekend als dé oefening voor je lats.
3. Incline Dumbbell Row.
4. Bent Over Row.
5. Straight Arm Lat Pulldown.

What is the difference between a lat pull down and pull-up?

The lat pulldown trains the muscles involved in a pull-up and is also a vertical pull, but the motor patterns of the exercises are still different. Hence why beginners should also include some pull-up specific exercises such as: Bodyweight rows/Australian rows.

Is the V bar pull down good for lats?

V-Bar Pull-Down When it comes to lat pull-down variations, don’t underestimate the benefit of choosing a different attachment. The V-bar pull-down is an excellent option to improve the center of your back, while still targeting your lats.

What is the best pull up for wide lats?

Wide-Grip Lat Pull-Down. The wide-grip variation is an excellent choice if you’re looking to increase the width of your back and want to improve overall strength. This variation will also help you with your pull-up strength, allowing you to work your lats with good form through the entire range of motion.

What are the different types of lat pull-down exercises?

5 Lat Pull-Down Exercises Your Back Needs. 1 1. Single-Arm Lat Pull-Down. If you’ve ever done a lat pull-down, you’ve probably used both hands at once. This traditional bilateral lat pull-down 2 2. Wide-Grip Lat Pull-Down. 3 3. Behind-the-Neck Lat Pull-Down. 4 4. V-Bar Pull-Down. 5 5. Reverse Close-Grip Lat Pull-Down.