Inhoudsopgave
Welke spieren gebruik je bij Bicep Curls?
Actieve spieren: Biceps brachii, brachialis en brachioradialis. Onderarmen. Schouders (vooral voorkant) Core (stabiliserend)
Welke spieren side raise?
Lateral raises (ook wel side raises genoemd) worden vooral uitgevoerd om meer nadruk te leggen op de middelste kop van de deltoideus (schouderspier). Behalve de grote schouderspier zelf worden diverse spieren rondom het schoudergewricht ingezet om deze te stabiliseren.
Wat zijn side bends?
Ga met je voeten op heupbreedte staan en leg één hand achter je hoofd (in de andere hand heb je een gewicht). Maak een zijwaartse beweging met het bovenlichaam naar de kant zonder halter. Raak je knie aan als dit kan.
Wat train je met barbell curl?
De Barbell Curl is één van de basisoefeningen voor het trainen van je biceps. De oefening is haast identiek aan de Dumbbell Curl, alleen gebruik je in dit geval een halterstang in plaats van losse dumbbells. Met goed uitgevoerde Barbell Curls verbeter je de kracht in je armen en stimuleer je de opbouw van spiermassa.
Wat zijn Curls?
Deze spiergroep wordt in de volksmond ook wel ‘spierbal’ of ‘spierballen’ genoemd. De Engelse term dumbbell curls wordt veelvuldig en wereldwijd gebruikt in de krachtsportwereld. Het woord curls betekent in het Engels: krullen. De oefening is een soort krullende beweging waardoor deze term is ontstaan.
Welke spieren train je met Front raise?
Welke spieren train je met de front raise oefening?
- Deltoideus (vooral voorste kop)
- Subscapularis, Supraspinatus, Infraspinatus, Teres minor (Rotatoren manchet.
- Trapezius.
- Levator Scapulae.
Welke spieren train je met Arnold Press?
De Arnold Press is een fitness oefening die zich voornamelijk richt op de voorkant van de schouder spieren (deltoid anterior), maar ook de zijkant wordt geprikkeld door de draaibeweging tijdens het uitdrukken van het gewicht. Ook de trapezius en triceps worden aangesproken.
Welke spieren worden bij een side Bend getraind?
Side bend oefeningen richten zich vooral op de obliquus (binnenste en buitenste). De spieren aan de zijkant van de buik die zorgen voor rotaties van de romp en het rechttrekken van de romp vanuit zijwaarts gekantelde positie (lateroflexie van de wervelkolom).
Waarom curl bar?
Voordelen van de curlstang Denk hierbij aan de bicep curl en tricep extension. Doordat jouw arm en pols in een andere hoek komen te staan worden de pezen ontlast waardoor je echt jouw spieren traint in plaats van jouw pezen onnodig de belasten. Het grootste voordeel is dan ook dat het de kans op een blessure af neemt.