Inhoudsopgave
Wat zegt je craving?
Food cravings zijn eigenlijk gewoon een signaal van ons lichaam dat we een tekort hebben aan essentiële mineralen. Niet alleen de smaak van het product zorgt er voor dat we het willen eten, maar ook de chemicaliën die het bevat. Dit zijn de meest voorkomende cravings en de betekenis erachter.
Waarom heb je behoefte aan vet eten?
Waar komt het dan door? Welnu: onderzoek heeft aangetoond dat onze trek ontstaat vanuit ons brein. Veel ongezonde snacks die suiker en vetten bevatten, activeren dezelfde delen van je brein die ook worden geactiveerd door drugs. Daarbij komt dopamine vrij, het stofje waar je je heel gelukkig door gaat voelen.
Waarom heb ik zoveel zin in kaas?
Als je ineens veel cravings hebt naar kaas dan zou dat kunnen wijzen op een tekort aan calcium. Calcium is één van de belangrijkste mineralen voor ons lichaam.
Waarom behoefte aan eieren?
Eieren zijn rijk aan vitamine B12, vitamine E, vitamine D, foliumzuur, vitamine B2 en vitamine A. Echt een vitaminebommetje dus! Met 1 ei zit je al op 34% van je vitamine B12 behoefte: dus zeker als je (gedeeltelijk) vegetarisch eet doe je er goed aan om regelmatig eieren te eten.
Wat te doen bij craving?
Daarom voor mezelf en voor jullie deze 10 tips om cravings te verminderen.
- #tip 1. Drink water.
- #tip 2. Kauwgom.
- #tip 3. Eet voldoende eiwitten én vetten.
- #tip 4. Zoek afleiding.
- #tip 5. Plan je maaltijden.
- #tip 6. Voorkom dat je écht honger krijgt.
- #tip 7. Zorg voor voldoende slaap.
- #tip 8. Maak gezonde keuzes.
Hoe kan ik minder vet eten?
Minder verzadigd vet eten Hoe zorg je dat je minder verzadigd vet binnenkrijgt? Eet weinig vet vlees, vette zuivel, koek, gebak en hartige snacks. Neem in plaats daarvan producten rijk aan onverzadigd vet zoals zachte halvarine en margarine, olie (zoals zonnebloemolie en olijfolie), vette vis, noten en avocado.
Hoe meer vet eten?
Je vindt vetten in heel wat producten die je dagelijks eet. Natuurlijk zijn er de vanzelfsprekende vette producten, zoals olie en boter. Ook van vlees en vis weten de meeste mensen wel dat ze vetten bevatten, evenals van volle zuivel. Maar ook bijvoorbeeld eieren, pitten en noten zijn belangrijke bronnen van vet.
Waarom heb ik zin in zuivel?
Als je zin hebt in zuivel Je hebt wellicht behoefte aan vitamine A, vitamine D of een moment om heerlijk te relaxen. Probeer uit te vinden waar je stress van krijgt en je zult veel minder zin hebben in kaas en melk.