Wat voor vitamine zit er in avocado?

Wat voor vitamine zit er in avocado?

Avocado zit bomvol vitaminen en mineralen. De vrucht is onder andere rijk aan vitamine B, C, E en K en bevat veel magnesium, kalium, zink en ijzer.

Hoe voedzaam is een avocado?

Zo bevat de avocado grote hoeveelheden Vitamine K, C, B5, B6 en E en kalium, maar ook magnesium, ijzer, fosfor en zink. Avocado’s bevatten een behoorlijke hoeveelheid vezels. Veel meer nog dan andere voedingsmiddelen. Een avocado bevat gemiddeld 7% vezels, wat al meer dan een vierde van de dagelijkse hoeveelheid is.

Is een avocado per dag gezond?

Het algemene advies is om niet meer dan een halve avocado per dag te eten. Het geluk hierbij is dat de avocado een neutrale smaak heeft en een verzadigd gevoel geeft, waardoor je minder snel geneigd bent om er veel van te eten.

Wat is de voedingswaarde van een avocado?

Je kunt ook een andere waarde opgeven tussen de 1 en 500 gram om daarvan de voedingswaarde te laten berekenen. Dit kan je doen door onderstaande schuifbalk te bewegen. Een portie avocado komt overeen met 80 gram. Bekijk hoeveel suiker en vet in avocado zit per 100 gram ten opzichte van de ADH van een volwassen persoon.

Wat zijn de calorieën van een avocado?

Met een avocado krijg je dus goede vetten binnen, net zoals met olie, zachte en vloeibare margarine, vette vis en noten. Doordat de avocado veel vet bevat, levert het veel calorieën. Eén avocado levert zo’n 360 kcal en bevat 35 gram vet.

Waarom is avocado gezond?

Waarom is avocado gezond? Het eten van groente en fruit, waaronder avocado, verkleint de kans op hartziekten en beroerte. Daarnaast is er een verband tussen het eten van groente en een lager risico op darmkanker. Dit effect geldt voor alle groente en niet specifiek voor avocado.

Wat zijn macro- en micronutriënten?

Macro- en micronutriënten zijn dus grote en kleine voedingsstoffen, oftewel belangrijke stoffen die ons lichaam nodig heeft en die wij binnenkrijgen via ons voedsel. Micronutriënten, en dus alle nutriënten, leveren ons lichaam bouwstoffen en energie, maar ook regulerende stoffen.