Wat te doen bij verrekte spier in arm?
Snel herstellen van je armblessure: 5 tips
- Geef je arm rust.
- Leg je arm op een kussen.
- Ga naar de fysiotherapeut voor oefeningen om je arm te laten herstellen en in een later stadium sterker te maken.
- Sporten mag, maar houd je dan wel bezig met sportieve activiteiten waar je je arm niet bij hoeft te bewegen.
Welke zalf gebruiken bij spierverrekking?
Voltaren Emulgel 1% wordt gebruikt om de pijn en ontsteking van spieren, pezen verlichten die veroorzaakt worden door verstuikingen, verzwikkingen, sportblessures of alledaagse verwondingen alsook bij gewrichts-, artrose- en reumapijn.
Hoe behandel je een verrekte spier?
Verrekte spier behandelen met warmtemiddelen. Warmtemiddelen stimuleren de doorbloeding en zorgen ervoor dat afvalstoffen sneller worden afgevoerd. Hierdoor herstel je sneller. Je kunt een warme douche nemen om je spieren soepel te maken en daarna eventueel je rug insmeren met een warmtewrijfmiddel of een warmtepleister plakken.
Wanneer is een spier te sterk uitrekt?
Wanneer een spier te sterk uitrekt, spreken we van een verrekking. Dit noemen we ook wel een spierverrekking. Vaak zien we dit aan de kuitspier, de knie, rug, pols, bovenarm, enkel of de schouder. Het plotseling uitrekken van de spier gebeurt bij een onverwachte beweging, bijvoorbeeld bij een val of wanneer we een situatie verkeerd inschatten.
Is spierscheur pijnlijk?
Bij een spierscheur voel je onmiddellijk een vlijmscherpe hevige pijn op een welbepaalde plek. Bewegen is zeer pijnlijk. Bij een volledige scheur kan je een inkeping zien op de plaats van de blessure. Spierscheuren gaan ook vaak gepaard met bloeduitstortingen.
Hoe kan een spierverrekking/spierscheuring behandeld worden?
- Geef de getroffen spier direct rust.
- Beweeg de spier zo min mogelijk.
- Leg een drukverband aan op de plaats van de verrekking of de scheur.
- Houd of leg de gekwetste plek omhoog.