Wat te doen bij triceps tendinitis?
BEHANDELING Triceps Letsel
- Rust nemen (eventueel ondersteuning met medicatie in overleg met de huisarts)
- Zo veel mogelijk om de klacht heen bewegen.
- Als het in rust goed gaat de belasting weer opbouwen.
- Omstandigheden verbeteren bijvoorbeeld houding.
Welke spier achterkant bovenarm?
Aan de achterzijde van de bovenarm bevindt zich de triceps. De spier bestaat uit drie spierkoppen en verbindt het schouderblad met de elleboog. De functies van deze spier zijn strekken van elleboog en het naar achteren bewegen van de arm.
Wat te doen tegen spierpijn triceps?
Tips tegen spierpijn:
- Blijf bewegen. Rust houden betekent niet dat je stil hoeft te zitten.
- Neem een massage. Gemasseerde spieren raken beter doorbloed, waardoor het stijve en pijnlijke gevoel in de spier afneemt.
- Maak je spieren warm.
- Drink voldoende water.
- Eet gezond.
- Doe rek- en strekoefeningen.
Wat te doen tegen spierpijn biceps?
De sleutel hierbij is lichte training. Geen normale training, maar eentje waarbij je langzaam begint en het vooral makkelijk houdt. Met andere woorden: een wandeling of een ontspannen en peddelend fietstochtje kunnen helpen bij spierpijn. Of doe een lichte massage met een foamroller.
Fysiotherapie bij triceps tendinopathie Een fysiotherapeut richt de behandeling in de eerste fase op het verminderen van pijnklachten. Na de acute fase kan een fysiotherapeut ondersteuning bieden in het geleidelijk opbouwen van de belasting om spierbalans te garanderen en terugkerende klachten te voorkomen.
Waar zit triceps?
De triceps brachii is aan de achterkant van de bovenarm gelegen en bestaat uit drie koppen: caput mediale, caput laterale en caput longum. Het caput mediale en caput longum zijn aan de binnenzijde van de bovenarm gelegen en het caput laterale ligt aan de buitenzijde.