Inhoudsopgave
Wat is voorovergebogen?
tijd enkelv.) Verbuigingen: heeft voorovergebogen (volt. deelw.) je lichaam naar voren buigen Voorbeeld: `vooroverbuigen om iets op te rapen` ……
Wat is een bolle rug?
Iemand met een bolle rug heeft een voorover gebogen houding met afhangende schouders. Een bolle rug ontstaat vaak door het aanwennen van een verkeerde houding. Bijvoorbeeld door onderuitgezakt te hangen op een stoel of bank of door lange tijd over de boeken gebogen te zitten.
Hoe zit je goed rechtop?
Tips voor een goede zithouding
- Voor een goede zithouding staan je voeten volledig op de grond en zijn je knieën lager dan je heupen.
- Laat wat ruimte tussen het zitgedeelte van je stoel en je knie.
- De lage rugsteun van je stoel moet net boven je broeksriem uit komen.
- Steun met je schouders tegen de rugleuning.
Wat te doen aan bolle rug?
Ga met je rug tegen een muur staan, de voeten mogen iets van de muur af staan, en staan minstens een voetbreedte uit elkaar, de knieën zijn los (niet over strekt), de billen, rug en je hoofd leunen tegen de muur aan. Breng dan nu je armen omhoog tot naast je oren en tik met je handen de muur aan. Houd 10 seconden vast.
Hoe leer ik rechtop zitten?
Tip 1; Juiste stoelhoogte
- Om goed te kunnen zitten, heb je voldoende steun nodig van je voeten en dus een goede zithoogte.
- De goede hoogte is wanneer je zowel in de heupen als in de knieën een rechte hoek hebt.
- Zit je te laag, als de hoek in de heupen kleiner is dan een rechte hoek, dan kantelt je bekken naar achteren.
Hoe moet je je rug recht houden?
Een holle rug is absoluut te vermijden, maar naar de andere kant doorbuigen is ook nergens voor nodig natuurlijk. Het beste kunt u de natuurlijke kromming van uw rug volgen. Ontspan uw schouders en trek ze lichtjes naar achteren, zodat uw borstkas zich opent. Hou uw hoofd fier rechtop.