Wat doet een Stoelfiets?
Een stoelfiets is een hulpmiddel die u helpt fit te houden of fitter te worden. Het is een apparaat waarmee u de fietsbeweging maakt vanuit een stoel om zo onder anderen uw benen te trainen, maar ook uw conditie op peil te houden. Het is een vrij laagdrempelige manier om aan uw lichamelijke conditie te werken.
Hoe zit je correct op een stoel?
Tips voor een goede zithouding
- Voor een goede zithouding staan je voeten volledig op de grond en zijn je knieën lager dan je heupen.
- Laat wat ruimte tussen het zitgedeelte van je stoel en je knie.
- De lage rugsteun van je stoel moet net boven je broeksriem uit komen.
- Steun met je schouders tegen de rugleuning.
Hoe belangrijk is een goede stoel?
Voor je benen, heupen en billen is een goede zitting van belang om comfortabel te kunnen werken. Kies voor een bureaustoel die je zo kunt instellen dat je knieën een hoek van 90 graden maken terwijl je voeten op de grond staan. Verder is een zachte zitting natuurlijk ook belangrijk voor het comfort.
Heeft een stoelfiets nut?
Stimuleert bloedsomloop Door af en toe even te trappen op de stoelfiets wordt je bloedsomloop gestimuleerd. Dit zorgt er niet alleen voor dat je benen actief blijven waardoor je minder snel moe wordt, je hersenen blijven ook actief omdat zij aangezet worden door de beweging.
Welke spieren train je met stoelfiets?
Hierdoor train je voornamelijk je armspieren, polsen, rug en schouders. Omdat dit zo goed is voor het lichaam, wordt het vaak gebruikt bij revalidatie. Bij sommige stoelfietsen kun je de weerstand verstellen of er zit een computer inbegrepen die je informatie geeft over de afstand, calorieën, tijd etc.
Wat is een goede houding om te staan?
Plaats je voeten op gelijke lijn met je schouders. Buig lichtjes door de knieën. Voorkom een ‘ingezakte’ houding als je staat. Je hoofd, nek en de rest van je wervelkolom moeten één lijn vormen.
Hoe blijf je rechtop zitten?
Tip 5; In het lood zitten
- Je zit goed als je hoofd, schouders en heupen loodrecht boven elkaar staan.
- Je zit dan mooi in balans. Je hebt de minste belasting op spieren en gewrichten.
- Laat je gewicht zoveel mogelijk in het bekken zakken.
- Je buik- en rugspieren zijn minimaal aangespannen.
- Je kan ademen naar de buik.