Hoe ziet een koolhydraatarm dieet eruit?

Hoe ziet een koolhydraatarm dieet eruit?

Het koolhydraatarm dieet is een dieet waarbij de inname van koolhydraten en vetten zoveel mogelijk wordt beperkt. In plaats daarvan eet je meer eiwitten. Dagelijks krijg je maximaal 45 gram koolhydraten binnen. Het Protislank dieet is opgebouwd uit 4 verschillende dieetfases.

Is puur figuur koolhydraatarm?

Op PuurFiguur hebben wij aangetoond dat je koolhydraatarm kunt eten en alsnog meer dan 30 gram vezels per dag kunt binnenkrijgen voor elke 1800 kcal die je eet.

Is het advies om koolhydraten te eten?

Bij diabetes is het advies meestal om minder koolhydraten te eten dan in de Schijf van Vijf geadviseerd wordt aan brood, rijst en aardappelen. Gemiddeld is het advies om zo’n 40 tot 70% van je dagelijkse behoefte aan calorieën te halen uit koolhydraten.

Waar zitten koolhydraten in?

Koolhydraten zitten in bijna alles wat je eet, bijvoorbeeld in brood, aardappels, rijst, macaroni, erwten, bonen, melk, fruit, snoep, koekjes, en chips. Je lichaam verandert koolhydraten in bloedsuiker.

Wat is het beste koolhydraten voor jou?

Koolhydraten leveren 4 kcal per gram, dit komt dus neer op 200 – 350 gram koolhydraten per dag. Maar hoeveel koolhydraten is voor jou het beste? Dit hangt af van je gewicht, dagelijkse activiteiten, medicatie en bloedsuikers. Vraag hierover advies aan een diëtist of je diabetesverpleegkundige.

Wat is de dagelijkse behoefte aan koolhydraten?

Gemiddeld is het advies om zo’n 40 tot 70% van je dagelijkse behoefte aan calorieën te halen uit koolhydraten. Bijvoorbeeld: Is jouw behoefte 2000 kcal/dag, dan mag je gemiddeld zo’n 800 – 1400 kcal uit koolhydraten halen. Koolhydraten leveren 4 kcal per gram, dit komt dus neer op 200 – 350 gram koolhydraten per dag.

Wat is allemaal koolhydraatarm?

Koolhydraatarm:

• Groenten.
• Onbewerkt vlees en onbewerkte vis.
• Room, boter, oliën.
• Pitten, noten en zaden.
• Avocado’s.
• Ongezoete zuivelproducten.