Inhoudsopgave
Hoe kom je van een peesplaatontsteking af?
Bij beginnende klachten kunt u uw voet het best rust geven. ‘Loop niet door de pijn heen’. Paracetamol of ontstekingsremmers kunnen de ergste pijn verminderen. De behandeling begint daarna vaak bij een podoloog of fysiotherapeut.
Kan je blijven lopen met hielspoor?
Je hebt je hielpijn waarschijnlijk (mede) door het sporten gekregen, dus op de oude voet doorgaan is niet slim. In het beginstadium van hielpijn kun je door de trainings-intensiteit aan te passen mogelijk toch blijven sporten: Neem de tijd om je spieren en gewrichten goed op te warmen. Doe voorzichtige rekoefeningen.
Hoe lang duurt het voor hielspoor over is?
Hielspoor gaat meestal vanzelf over. Dit kan een aantal maanden tot een jaar duren.
Waar pijn bij peesplaatontsteking?
Hielspoor is een verkalking van de peesplaat aan het hielbeen die soms een ontsteking onder de hiel veroorzaakt. Dit wordt peesplaatontsteking of fasciitis plantaris genoemd. Typische symptomen zijn pijn onder de hiel bij lang staan of lopen. Hielspoor / peesplaatontsteking is de meest voorkomende oorzaak van hielpijn.
Kan Shockwave kwaad?
Tijdens de behandeling ondervindt je wel pijn, maar meestal is dit redelijk goed te doen, en na de behandeling trekt de pijn snel weg. Het grote voordeel van deze behandeling is dat er, vooral in tegenstelling tot bv injecties en operaties, weinig kans op nadelige effecten is.
Hoe kom ik zo snel mogelijk van hielspoor af?
Wat kan ik zelf doen tegen hielspoor?
- rol drie keer per dag met de hele voetzool over een bevroren waterflesje;
- geef de voet rust.
- zorg voor goede ondersteuning zodat er minder spanning op de peesplaat komt te staan.
- probeer bij overgewicht af te vallen.
- doe oefeningen die de spieren sterker maken.
Hoe kom ik het snelst van hielspoor af?
Rust, zooltjes, oefeningen en shockwave zijn enkele voorbeelden van behandelingen die aangedragen worden. En allemaal zijn ze in meer of mindere mate juist. Maar het maakt natuurlijk nog wel uit wat voor zooltjes je draagt en welke oefeningen je doet.