Inhoudsopgave
Hoe intapen?
Pak één strook tape en scheur het midden door, door te scheuren en tegelijkertijd te trekken. Vouw het papier vanaf de scheur naar beide zijden 5 centimeter van het einde terug. Trek de strook helemaal uit. Haal de strook onder je hak door en plak het aan de binnenzijde van je been recht omhoog vast.
Hoe breng je sporttape aan?
Breng je sporttape aan om een blessure, bijvoorbeeld je enkel, dit zorgt voor een goede stabiliteit. Het aanbrengen van sporttape dient op een schone en vetvrije huid gedaan te worden. Breng bij voorkeur sporttape ook aan op een kale huid. Op een onthaarde huid blijft de tape langer vastzitten en hecht deze beter.
Hoe moet je een verstuikte enkel tapen?
U kunt uw enkel intapen om tijdens het sporten de enkels “vast te zetten” met de bekende witte, niet elastische tape. Met deze tape is beweging bijna niet mogelijk en deze moet na korte tijd, na het sporten, weer worden verwijderd.
Hoe gaat tapen van de enkel?
Instructie enkel tapen
- Leg het uiteinde van de tape over de laterale malleolus aan.
- Laat daarna de tape in caudale richting, onder de voet (hiel) doorlopen.
- Vervolgens loopt de tape omhoog, over de mediale malleolus naar de voorzijde van de voet.
Waarom enkel tapen?
U kunt uw enkel tapen bij enkelinstabiliteit, maar ook ter preventie hiervan tijdens het sporten. De tape kan tot een paar dagen blijven zitten, zelfs tijdens het douchen. Daarnaast zorgt het intapen van de enkel voor het dempen van de pijn, het afvoeren van vocht en het verbeteren van de functie.
Hoelang tape fysio laten zitten?
Afhankelijk van de gebruikte techniek en de huid kan de tape tussen de vier en tien dagen blijven zitten. In die tijd kun je er alles mee doen: sporten, douchen en zelfs zwemmen! De tape is ademend en voert vocht af, dus hij veroorzaakt ook geen weke huid onder de tape.