Inhoudsopgave
Hoe bereid je je voor op de piepjestest?
10 tips voor de Shuttle Run Test / Piepjestest (samengevat)
- Doe een goede warming up.
- Draag goede schoenen.
- Let op je ademhaling.
- Begin rustig.
- Praat niet tijdens het rennen.
- Niet teveel eten en drinken voor de piepjestest.
- Concentreer je tijdens de piepjestest.
- Probeer op een constante tempo te rennen.
Welk cijfer piepjestest?
Voortgezet onderwijs jongens
| Klas Cijfer | 4,0 | 5,0 |
|---|---|---|
| 1 | 6,0 | 7,0 |
| 2 | 6,0 | 7,0 |
| 3 | 7,0 | 8,0 |
| 4/5/6 | 7,5 | 8,5 |
Hoe lang duurt een piepjestest?
Elke trap duurt ongeveer één minuut en heeft een vast aantal keren dat je heen en weer moet rennen. Wanneer je het niet meer kunt bijbenen om bij de lijn te zijn voordat het volgende geluidssignaal klinkt dan kan je binnen de tijd nog naar de volgende lijn proberen te rennen.
Welke trap is een voldoende?
Een gemiddeld meisje van 11/12 jaar scoort een voldoende als ze trap 5,5 / 6 haalt. Voor de jongens geldt 6,5 / 7. Dit zijn globale waarden NIET gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek. Als jongens 15/16 jaar zijn is trap 8/9 nog voldoende.
Hoeveel meter is trap 5 piepjestest?
De deelnemers lopen in een zaal over een gemarkeerde afstand van 20 meter, telkens heen en terug (één voet raakt eindstreep), aan een tempo dat aangegeven wordt door een geluidssignaal. De loopsnelheid verhoogt elke minuut met 0,5 km/u, waarbij elke minuut een trap vertegenwoordigt (zie tabel 1).
Welke trap moet je halen bij de piepjestest?
Elke keer dat je aan de overkant moet zijn hoor je een piep. Je begint voor trap één met een tempo van 8 km/u, en elke trap wordt dat met 0,5 km/u opgevoerd. Voor trap zeven moet je dus 11 km/u rennen. Tegen de tijd dat je dat haalt heb je 7x7x20 meter, is 980 m afgelegd.
Hoelang duurt 1 trap piepjestest?
Hoeveel km Ren je bij de piepjestest?
Hoeveel kilometer is de piepjestest?
Kortom: Bij deze piepjestest moet je tussen twee evenwijdige lijnen, die 20 meter uit elkaar liggen, heen en weer rennen. Je start rustig: (8 km/u). Je snelheid voer je geleidelijk op. De test stopt zodra je het tempo niet meer aan kan.