Inhoudsopgave
Welke spieren gebruik je het meest bij basketbal?
Kuiten, hamstrings en quadriceps Met name de kuitspieren, hamstrings en de quadriceps zijn nodig voor een goede afzet en landing. Naast de hierboven genoemde spieren worden ook de bilspieren flink aan het werk gezet. De bilspieren zorgen ervoor dat het lichaam in balans wordt gehouden.
Hoe lang verbrand je nog calorieën na het sporten?
Als je zuurstofverbruik stijgt, gaat ook je calorieverbranding omhoog. En dus blijf je ook na het sporten extra calorieën verbranden. Dit effect kan wel 16 uur en in sommige gevallen zelfs 30+ uur na je training aanhouden.
Hoeveel calorieën verbrand je na sporten?
Afhankelijk van de zwaarte van de training zal het EPOC-effect meestal twee tot tien uur aanhouden. De hoeveelheid energie die dat vergt, zal ergens tussen de 150 en 200 kcal liggen. Dit komt neer op ongeveer 20 kcal per uur, gemiddeld. De EPOC zal direct na de training het hoogst zijn, en dan geleidelijk afnemen.
Hoeveel calorieën na sporten?
Calorieverbruik: sport
| Sport | Kilocalorieën |
|---|---|
| Joggen, langzaam | 280 kcal |
| Joggen, snel | 448 kcal |
| Judo | 162 kcal |
| Krachttraining | 238 kcal |
Is playing basketball a good form of cardio?
Basketball is one of the most enjoyable sports to play and even better with friends. The excitement of some other more stationary sources of cardio exercises pale in comparison to a sport that has you jumping, running, turning, dribbling and dunking.
What is a cardiovascular conditioning program in basketball?
Basketball Cardiovascular Conditioning. The following are guidelines for an off-season basketball cardiovascular program, which is designed to increase the endurance and efficiency of your cardiorespiratory system. The program consists of two components: Cardiovascular Training: (Aerobic Work)
What is an off-season basketball Cardio Program?
The following are guidelines for an off-season basketball cardiovascular program, which is designed to increase the endurance and efficiency of your cardiorespiratory system. The program consists of two components: Cardiovascular Training: (Aerobic Work) Sprint (Interval) Training: (Anaerobic Work)
How do I get into basketball as a beginner?
You have to get into it and preferably get a game of some sort going. Grab some friends and make it a regular thing to hit the court for an hour to really work up a sweat. Jumping and other quick movements also help increase your heart rate adding to basketballs cardio value.