Inhoudsopgave
Welk tijdstip beste concentratie?
Voor de meeste mensen geldt dat hun humeur en concentratievermogen het best zijn in de ochtend. In de middag zakken concentratie, energieniveau en humeur naar een dieptepunt. Daarna begint de herstelfase: in de vroege avond stijgt je prestatievermogen weer.
Hoe maak je je brein wakker?
Een wekker met een lamp die daglicht simuleert kan ook helpen. 2. Sluit je douche af met koud water. Uit studies blijkt dat koud water zones in onze hersenen activeert die verantwoordelijk zijn voor een fris, alert en vooral wakker gevoel.
Hoe lang kun je leren?
Hoe lang kan je dan achter elkaar studeren? Veel studenten blijken zo’n 45 minuten een goede tijdsspanne te vinden om geconcentreerd te blijven, precies een collegeblok dus. Niet voor iedereen blijkt 45 minuten per blok hanteerbaar. Ga bij jezelf na hoe jouw spanningsboog is.
Hoe maak je jezelf wakkerder?
Houd je lichaam alert. De tijd nemen om wat rond te lopen, je oorlelletjes aan te raken of je handen tegen elkaar wrijven kan ervoor zorgen dat je je wakkerder en actiever voelt. Hier volgen een paar dingen die je kunt doen om ervoor te zorgen dat je lichaam alerter is: Plens koud water over je gezicht.
Hoe houd je je brein fit?
Regelmatig bewegen, gezond eten en voldoende slaap: het helpt om je hersenen zo fit mogelijk te houden. Maar in de praktijk is het vaak lastig om je goede voornemens ook daadwerkelijk vol te houden. Zeker in een omgeving met allerlei verleidingen.
Hoe breng ik mijn brein tot rust?
5 tips om je brein tot rust te brengen
- Tip 1: Behandel je brein als een klein kind. Wees lief voor jezelf.
- Tip 2: Beschouw jezelf als een strakblauwe lucht. Precies.
- Tip 3: Ja – mediteer regelmatig.
- Tip 4: Trap niet in je eigen gedachten.
- Tip 5: Werk met je brein mee.
- Haal die blauwe lucht terug.