Inhoudsopgave
Wat verhoogt de kans op diabetes?
Ongezonde leefstijl Te weinig beweging, een te veel aan sedentair gedrag en ongezonde voeding verhogen je kans op diabetes type 2, onafhankelijk van andere risicofactoren. Ook roken, zowel passief als actief, verhoogt het diabetesrisico tussen de 30 en 60%.
Kan je diabetes type 1 voorkomen?
Kun je diabetes voorkomen? Het risico op de meest voorkomende vorm van diabetes kun je flink verkleinen met een juiste leefstijl. Helaas nooit bij diabetes type 1.
Wat kun je beter niet eten als je diabetes hebt?
Adviezen voor eten en drinken bij diabetes
| Niet drinken (alles waar suiker in zit) | Wel drinken |
|---|---|
| Thee/koffie met suiker | Thee/koffie zonder suiker (evt. zoetje) en water |
| Vruchtensappen | Light/zero frisdranken (zoals cola ligt e.d.) |
| Frisdranken | Rivella |
Welke leefgewoonten verhogen de kans op het ontstaan van diabetes?
als je ouder bent, wordt de kans op diabetes type 2 steeds groter. als je overgewicht hebt, vooral rond de buik. als je een te hoog cholesterol hebt. als je een vader, moeder, broer of zus hebt met diabetes type 2.
Wat zijn de oorzaken van diabetes type 1?
We weten niet precies waardoor diabetes type 1 ontstaat. Het begint met aanleg voor diabetes type 1, ook zonder diabetes in de familie. Vervolgens raken de cellen die insuline uit evenwicht waardoor het afweersysteem de cellen aanvalt die insuline maken.
Hoe krijg je de suiker omlaag?
Met deze 11 tips houd je je bloedsuikerspiegel stabiel
- Eet in de ochtend een eiwitrijk ontbijt.
- Eet voldoende vezels.
- Gebruik appelazijn en/of citroen.
- Voeg kaneel toe aan je eten.
- Eet regelmatig kokosolie.
- Vermijd snelle suikers.
- Vermijd te veel fruit, vruchtensappen en light frisdranken.
- Verminder stress.