Wat moet ik doen in een nachtdienst?
Werk lekker! 8 tips voor een gezonde nachtdienst
- Eén slaapcyclus voor je nachtdienst.
- Doe een powernap op een rustig moment.
- Houd jezelf warm met een vest of trui.
- Neem een lichte snack.
- Bouw je werknacht af.
- Ontbijt voordat je gaat slapen.
- Zoek het zonlicht op.
- Bespreek slaapproblemen met je leidinggevende.
Hoe om te gaan met nachtdienst?
Misschien een open deur, maar ga op tijd slapen als je de dag erna een ochtenddienst hebt. En zorg dat je (even) slaapt voordat je ’s avonds aan de nachtdienst begint. Verduister de slaapkamer goed als je overdag wilt slapen. Donkere gordijnen, rolluiken, oogmaskers en/of oordopjes kunnen hierbij helpen.
Hoe in nachtdienst ritme komen?
Voor je nachtdienst Probeer je slaapschema al in de nacht vóór je eerste nachtdienst aan het latere ritme aan te passen. Ga dus de nacht ervoor al later naar bed en probeer zo lang als mogelijk uit te slapen. Doe eventueel voor je eerste nachtdienst nog een dutje.
Wat te eten in de nachtdienst?
Denk aan soep, salades en koolhydraatarm brood. Belangrijk is om tijdens nachtdiensten drie maaltijden te eten. Zorg voor een ritme. Eet je eerste maaltijd thuis met het gezin (diner) voordat je naar je werk gaat, de tweede maaltijd halverwege de dienst en tegen het einde van je dienst een derde maaltijd.
Hoeveel bedraagt de Nachtpremie?
De nachtpremie bedraagt 30% van het loon, voor arbeid verricht tussen 22 uur ’s avonds en 6 uur ’s ochtends.
Hoeveel bedraagt Nachttoeslag?
Heb jij een frontoffice functie bij een hotel, pension of een ander logiesverstrekkend bedrijf? Wellicht heb jij dan recht op nachttoeslag. Jouw nachtdienst moet dan wel bestaan uit aaneengesloten uren tussen 00.00 uur en 06.00 uur. De toeslag is 10% op elk uurloon van de volledige nachtdienst.