Inhoudsopgave
Is niacine gezond?
Niacine (vitamine B3) is belangrijk voor de energievoorziening van het lichaam en de aanmaak van vetzuren. Niacine kan aanwezig zijn als nicotinezuur of nicotinamide. Niacine zit in vlees, vis, volkoren graanproducten, groente en aardappelen. Een tekort aan niacine kan leiden tot pellagra.
Waar zit veel niacine in?
Vitamine B3 komt voor in diverse voedingsmiddelen zoals vlees, vis, volkoren graanproducten, zaden, noten, aardappelen en groenten. Bronnen die veel vitamine B3 bevatten tonijn, kip en kalkoen, rundvlees, lever, zonnebloempitten, pinda’s, avocado en groene erwten.
Wat is nicotinezuur?
Het staat ook bekend als nicotinezuur. Het is één van de vitaminen die ontdekt is toen bekend werd dat vitamine B uit een reeks afzonderlijke vitaminen bestaat. Vitamine B3 is een belangrijke factor voor de energievoorziening van de cellen in het lichaam. Ook speelt het een rol voor een goed werkend zenuwstelsel.
Waar is niacinamide goed voor?
Niacinamide ofwel vitamine B3 is een multitasker in huidverzorging: het helpt tegen roodheid, pukkeltjes, pigmentvlekken, fijne lijntjes en meer. Ontdek hier meer. Niacinamide – ook wel bekend als vitamine B3 – is een alleskunner die veel verschillende huidtypen en -condities ondersteunt.
Hoeveel mg niacine per dag?
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (nicotinamide) is voor mannen 17 milligram en voor vrouwen 13 milligram. De bovengrens is bij nicotinamide 900 milligram per dag en bij nicotinezuur 10 milligram per dag.
Kan je teveel vitamine B3 innemen?
Bij niacine (vitamine B3) hangt het af van welke vorm je teveel binnenkrijgt. Meestal zit in supplementen nicotinamide. Een zeer hoge dosering daarvan kan de lever en de ogen beschadigen. Soms bevatten supplementen nicotinezuur.
Hoe vaak mag je niacinamide gebruiken?
Niacinamide wordt in allerlei verschillende producten gebruikt als ingrediënt zoals reinigers en toners. Niacinamideserum wordt vaak gebruikt in combinatie met andere huidverzorgingsproducten. Voor het beste resultaat is het verstandig om je niacinamide producten twee keer per dag aan te brengen.