Inhoudsopgave
Hoeveel gram 1 sperzieboon?
Er zitten 12 kilocalorieën in 1 opscheplepel (50 gram) sperziebonen. Wil je weten hoe het zit met de andere voedingswaarden in ‘sperziebonen’? In onze caloriechecker hieronder kom je te weten hoeveel vet, verzadigd vet, eiwit, koolhydraten, suikers en vezels erin zit.
Hoeveel bonen is een portie?
Een portie bruine bonen, gekookt komt overeen met 150 gram.
Hoeveel is 100 gram sperziebonen?
Voedingswaardetabel van sperziebonen per 100 gram:
| Per 100 g / ml | Sperziebonen | ADH* |
|---|---|---|
| kcal | 36 | 1,80% |
| Kj | 152 | 1,81% |
| Water (g) | 85,9 | 4,30% |
| Eiwit (g) | 2,4 | 4,29% |
Hoeveel wegen boontjes?
Bereiding
| Groentesoort | Om 250 gram groente over te houden gebruik je zoveel gram (ongekookt): |
|---|---|
| Snijbonen | 250 |
| Sperziebonen | 275 |
| Spinazie | 450-500 |
| Spitskool | 325-375 |
Hoeveel is 200 gram sperziebonen?
Een portie sperziebonen, vers komt overeen met 200 gram.
Hoeveel calorieën portie sperziebonen?
1 opscheplepel (40 gram) sperziebonen, gekookt bevat:
| Energie | 14 | kcal |
|---|---|---|
| Koolhydraten | 2,2 | g |
| – waarvan suikers | 0,5 | g |
| Vezels | 0,8 | g |
| Eiwit | 0,7 | g |
Hoeveel gekookte bonen per persoon?
| Soort | Weektijd | Hoeveel per persoon |
|---|---|---|
| Bruine bonen | 8 uur | 75 – 100 g |
| Witte bonen | 8 uur | 75 – 100 g |
| Rode bonen | 8 uur | 75 – 100 g |
| Krombekbonen | 8 uur | 75 – 100 g |
Hoeveel calorieën zit er in 100 gr sperziebonen?
In 100 gram sperziebonen zitten 31 kilocalorieën. Deze hoeveelheid sperziebonen bevat 1,82 gram eiwit en 0,12 gram vet waarvan 0,03 gram verzadigd vet is. Daarnaast bevat sperziebonen 3,4 gram vezels.
Hoeveel gram boontjes?
Een typische portiegrootte is 200 tot 250 gram verse sperziebonen per persoon.