Inhoudsopgave
Hoe weet je of je te weinig serotonine hebt?
Nou, je kunt dan te maken krijgen met de volgende symptomen. Je voelt je ongelukkig, ontevreden, gefrustreerd of ronduit furieus. Je ervaart gevoelens van depressie. Je hebt niet langer plezier in dingen waar je eerst van genoot.
Wat gebeurt er als je te weinig serotonine hebt?
Je serotonine niveau bepaalt in hoeverre jij je gelukkig voelt. Het is namelijk een gelukshormoon. Bij gebrek aan serotonine kan dat fysiek en mentaal nare gevolgen hebben. Denk bijvoorbeeld aan angst- en depressieklachten, een verminderde eetlust en minder behoefte aan seks en vrienden om je heen.
Kan serotonine herstellen?
Het lichaam zet tryptofaan om in 5-hydroxy-tryptofaan (5-HTP) wat we weer omzetten in serotonine. Saffraan (crocus sativus) is een andere geschikte voedingsstof om de serotonine aanmaak te stimuleren. Dit zogenoemde rode goud heeft daarmee een veelvuldig aangetoonde antidepressieve werking.
Hoe serotonine verlagen?
Wanneer de symptomen van het serotonine syndroom heel ernstig zijn, dan bestaat er een medicijn wat de hoeveelheid serotonine in het lichaam en daarmee in de hersenen kan verlagen. Dit medicijn heet cyproheptadine.
Wat moet je eten om serotonine aan te maken?
Serotonine kan alleen worden aangemaakt uit het aminozuur genaamd tryptofaan. Je haalt het uit voeding zoals kikkererwten, bananen, bruine rijst, pompoen- en sesamzaadjes, chocola en melk. Enzymen helpen de tryptofaan uiteindelijk omzetten in serotonine.
Hoe maakt serotonine je gelukkig?
Serotonine maakt je dus gelukkig – maar hoe doet het dat nou? Kort gezegd is dit hormoon een neurotransmitter : het beïnvloedt de manier waarop je hersenen werken. Wanneer je in je brein voldoende serotonine aanmaakt, voel je je dus gelukkiger en beter uitgerust.
Wat is de oorzaak van teveel serotonine?
Bij serotonine kan een teveel aan stress en een tekort aan slaap bijvoorbeeld al genoeg zijn. Je lichaam gaat dan te veel cortisol aanmaken, waardoor een disbalans ontstaat. De aanmaak van serotonine komt vervolgens op een laag pitje te staan. Ook een gebrek aan beweging kan dit gevolg hebben.
Wat is de behandeling van serotoninetekort?
Een tekort aan serotonine kan dan weer leiden tot vervelende symptomen, zoals onder meer somberheid, prikkelbaarheid en slapeloosheid. Ook je zelfbeeld kan een stuk lager zijn bij een serotoninetekort. De behandeling van een serotoninetekort bestaat onder meer uit lichaamsbeweging, voldoende zonlicht en aangepaste voeding.