Inhoudsopgave
Hoe maakt lichaam cholesterol?
Maar verreweg het meeste cholesterol maakt het lichaam zelf aan. Dat gebeurt in de lever, die daarvoor als bouwstof de verzadigde vetten in onze voeding gebruikt. Hoe meer verzadigd vet iemand via zijn voeding tot zich neemt, hoe meer cholesterol zijn lichaam kan aanmaken.
Wat doet te veel cholesterol met je lichaam?
Een hoog cholesterol kan slagaderverkalking veroorzaken, daarom is een hoog cholesterol een risicofactor voor hart- en vaatziekten. Een te hoge cholesterolwaarde in het bloed bevordert de ontwikkeling van slagaderverkalking, dit betekent dat de slagaders nauwer worden.
Is te veel cholesterol te hoog?
Een ‘scheve’ verhouding met te veel LDL vormt een belangrijk risico voor hart- en vaatziekten. De cholesterolratio wordt berekend door het totaal cholesterolgehalte (LDL + HDL) te delen door het HDL. De ratio hoort kleiner dan 5 te zijn. LDL-cholesterol: minder dan 2,5 mmol/l = optimaal, meer dan 3,5 mmol/l = te hoog.
Welke producten zijn goed voor je cholesterol?
Minder verzadigd vet eten is goed voor je cholesterol. Neem niet te veel en niet te vaak producten buiten de Schijf van Vijf. Denk daarbij aan snacks of vette vleesproducten waarin veel verzadigd vet zit. Bekijk wat in de Schijf van Vijf staat. Gezond gewicht. Als je te zwaar bent, dan helpt afvallen om je cholesterol te verlagen.
Wat is een goed cholesterolgehalte?
Voor een goed cholesterolgehalte, raden we aan om je elke week in elk geval te houden aan: 1x per week peulvruchten, zoals bruine bonen, linzen en kikkererwten 1x per week vette vis, zoals zalm, haring en makreel Elke dag een handje ongezouten noten
Hoe is de cholesterolratio berekend?
De cholesterolratio wordt berekend door het totaal cholesterolgehalte (LDL + HDL) te delen door het HDL. De ratio hoort kleiner dan 5 te zijn. LDL-cholesterol: minder dan 2,5 mmol/l = optimaal, meer dan 3,5 mmol/l = te hoog. HDL-cholesterol: minder dan 0,9 mmol/l = te laag.